SEHAT – 1 : MAKANAN YANG PANTAS
Oleh : Prof Hung Zhao Guang (Guru Besar Universitas Beijing)
Bagi penyakit-penyakit yang telah kita bahas di atas pengaruh dari Penyebab Internal terhadap timbulnya penyakit-penyakit kronis tersebut di atas, bukanlah berslfat menentukan. la hanya mendukuki porsi 20%, sedang 80%, lainnya dipengaruhi atau ditimbulkan oleh Penyebab Eksternal. Maka dari Itu, penyakit-penyakit kronis tersebut dapat dikendalikan oleh Faktor Eksternal melalui Gaya Hidup ilmiah dan Sehat untuk mengurangi sakit. Kunci Hidup Sehat berada pada Tangan Kita Sendiri.
Faktor Eksternal dapat disimpulkan dalam 4 (empat) kalimat yakni : Pertama : Makan Yang Pantas, Kedua : Berolahraga dengan Takaran Pas Ketiga : Tidak Merokok dan Batasi Alkohol; Keempat : Mental Batin Tenang Seimbang.
Terlebih dahulu mari kita bahas Fondasi Pertama dari Kesehatan : Makan yang pantas. Cara Makan yang pantas adalah sangat penting, sebab Makan yang pantas dapat membuat : Anda tidak gemuk tapi Juga tidak kurus/ kolesterol tidak tinggi tapi Juga tidak rendah, kekentalan darah tidak kental tapi juga tidak encer.
Apa dan bagaimana menjalankan Makan yang pantas? Cukup dengan 2 (dua) kalimat : Kalimat Pertama : Satu, dua, tiga, empat, dan lima. Kalimat; Kedua adalah : Merah, kuning, hijau, putih, dan hitam. Ingatlah bahwa Dua Kallmat tersebut atas adalah Cara Makan yang Ilmlah dan pantasi.
Kita mulai dengan Kata Pertama dari Kalimat Pertama : SATU, apa yang dimaksud dengan "Satu"? Setiap hari minumlah satu kantung susu sapi! Menu/ makan orang-orang Tionghoa memang cukup bagus, tapi sering kekurangan Kalsium. Terdapat 99% orang Tionghoa yang kekurangan Kalsium. Apa akibat kekurangan Kalsium? Ada 3 akibat; Pertama : sakit pada Tulang (keropos). Orang yang kekurangan Kalsium akan menderita keropos Tulang. Pinggung Sakit, Pinggang Sakit, Lutut Sakit, Sakit pada sekujur badan. Kedua : Punggung kura-kura (bungkuk), makin tua makin bungkuk, makin tua badan makin ciut. Yang Ketiga : Patah Tulang. Sekali terjatuh, tulang-tulang langsung patah. Kasus seperti ini banyak kita temui. Jadi kekurangan Kalsium menimbulkan ketiga Jenis penyakit yang hubungan dengan tulang. Mengapa sampai terjadi kekurangan Kalsium? Sebab setiap manusia setiap hari normal membutuhkan 800 mg Kalsium, sedang pada makanan yang kita santap hanya terdapat 500 mg Kalsium, kekurangan 300 mg Kalsium, lantas apa yang kita lakukan? Persis 1 kantung susu sapi sebanyak 200 cc mengandung 300 mg Kalsium. Jadi dengan meminum 1 kantung susu kita dapat menombok kekurangan Kalsium pada tubuh kita setiap hari. Sejak kapan susu sapi harus mulai diminum? Mulai dari usia 1 tahun sampai sepanjang hayat. Kita banyak melihat orang-orang kulit putih fisiknya tinggi besar dan sehat antara lain karena mereka terbiasa minum susu setiap hari. Contoh paling klasik adalah orang Jepang, ketika mereka meletuskan Perang-Dunia 1, dengan menginvasi Tiongkok. Serdadu Jepang yang mengagresi Tiongkok berbadan pendek sehingga, disebut "SMALL Japanese". Tapi sekarang fisik orang Jepang sudah banyak berubah. Pada usia yang sama/ anak-anak Jepang lebih tinggi fisiknya ketimbang anak-anak di Beijing. Mengapa bisa demikian? Tiada lain, sangat sederhana saja. Setelah Perang Dunia II, Pemerintah Jepang setiap hari membeli cuma-cuma kepada setiap siswa SD dan SMP nya satu kantung susu sapi! Sangat simpel bukan? Hanya dengan satu kantung susu orang Jepang generasi demi generasi menjadi semakin tinggi, melampaui orang Tiongkok, sehingga di Jepang ada sebuah pameo yang mengatakan bahwa: "satu kantung susu membangkitkan sebuah bangsa".
Sebuah Panti Yatim Piatu di Inggris pernah melakukan research khusus terhadap anak-anak asuhannya. Dibentuklah 2 kelompok Anak : Kelompok A tiap hari menu makannya ditambah dengan 1 kantung susu sapi, sedang Kelompok B tidak diberi susu sapi. Hasilnya ketika usia anak-anak tersebut mencapai 15 tahun, saat-saat mereka menjalankan pelatihan-pelatihan terakhir untuk meninggalkan Panti Asuhan, ternyata bahwa anak-anak Kelompok A yang setiap hari minum susu, tinggi badannya rata-rata lebih tinggi 2,8 cm dibanding anak-anak Kelompok B. Yang lebih penting adalah bahwa anak-anak Kelompok A kulit mereka leblh halus mata dan rambut berkilau pertumbuhan otot-ototnya subur; dan juga lebih pintar. Nah, para orang tua angkat yang datang ke Panti untuk memilih, anak angkat dari antara anak-anak yatim yang terdapat di panti, ternyata hampir semua memilih anak-anak dari Kelompok A. Dapat kita simak di sini betapa perbedaan yang ditimbulkan oleh sekantung susu Tinggi, berat badan dan kecerdasan anak nyata berbeda akibat 1 kantung susu tiap hari.
Bila Anda minum 2 kantung susu tiap hari, maka perbedaan tinggi fislk bisa lebih kentara dan mencapai 4,8 cm. Kapan waktu yang tepat untuk minum susu? Sebelum tidur minum susu, karena fisik anak-anak biasanya tumbuh pada malam hari, dikala tidur hormon pertumbuhan biasa tersebar keluar. Jadi sebelum tidur meminum satu kantung susu ditambah 1 tablet Vitamin C (250 mg) dan 1 tablet Vitamin B Complex, maka anak ini bukan saja akan tumbuh tinggi, berat badan cukup, antibodi bagus, jauh dari penyakit flu, infeksi tenggorokan, Infeksi paru-paru, demam, dan lain sebagainya. Jadi 1 kantung susu sapi ditambah Vitamin C dan B Compleks cukup membuat si anak tumbuh sehat selalu.
Banyak orang-orang tua jaman sekarang di RRO yang sangat kaya dan hanya beranak tunggal. Mereka memanjakan anak tunggal mereka dengan makanan-makanan Iangka: yang diyakininya bergizi tinggi seperti Sarang Burung Walet, Kolesom, Ginseng, Royal Jelly dan lain-lain yang berharga luar biasa mahalnya. Padahal dengan 1 kantung susu sapi tambah Vitamin C dan B Compleks sudah cukup.
Juga banyak orang Tiongkok yang tidak bisa minum susu sapi setiap kali minum susu langsung mencret, OK, anda bisa menggantinya dengan YOGHURT. Lalu bagaimana kalau tidak suka minum Yoghurt? Ya, Anda boleh ganti minum susu kacang kedele, tapi harus Ingat kandungan Kalsium pada susu kacang hanya separuh, dari susu sapi, oleh karenanya Anda harus; minum 2 kantung susu kacang tiap hari. Kalau Anda tidak senang minum susu sapi, juga enggan minum Yoghurt dan susu kacang. Ini berati bahwa Anda sedang menyambut penyakit dan kematian! mengapa demikian?
"Hidup Sehat adalah masalah Anda sendiri. Di hadapan Hukum Kesehatan, setiap orang diperlakukan sama. Bila Anda mengikuti Hukum- Hukum tentang Gaya Hidup Sehat, maka Anda akan selamat sepanjang hayat bila Anda menentang/ melawan hukum-hukum tersebut, maka Anda pasti akan celaka". Walau Anda seorang Kaisar sekalipun, maka bila melawan Hukum Kesehatan. Kaisarpun bisa saja mati lebih cepat dari rakyat biasa! Di hadapan Hukum Kesehatan. setiap orang diperlakukan sama, sama sekali tidak dipengaruhl oleh harta kekayaan atau jabatan yang disandangnya.
Di Rumah Sakit tempat saya bertugas, pernah merawat seorang Billloner, presiden dari beberapa perusahaan yang pada usia 38 tahun sudah menderita 'Myocardial Necrosis gawat' juga dinding jantungnnya sangat tipis. Suatu hari ia mengeluh kepada saya "Prof. Hung, saya mohon tanya satu hal mengapa Tuhan memperlakukan aku demikian tidak adil. Mengapa orang lain tidak merderita sakit seperti saya ini? Kenapa saya pada usia 38 tahun sudah kena penyakit-penyakit terkutuk ini? Saya ini bernaslb begini sial?" Saya menjawabnya: "Menurut pendapat saya, Tuhan itu paling Adil, dalam kehldupan duniawi memang banyak ditemui hal-hal yang tidak adil, akan tetapl Tuhan adalah Maha Adil". Lantas mengapa engkau bisa menderita penyakit seperti ini? Jawabannya simpel saja, Anda telah melanggar Hukum Kesehatan Empat Fondasi Kesehatan: Makan yang pantas, Olahraga dengan takaran pas, tidak merokok dan batasi alcohol, Mental Batin Tenang Seimbang. Anda telah melanggar kesemuanya ini! Darah yang baru disedot keluar dan tubuhnya segera membeku, darahnya terlampau kental. Kedua jika diletakkan lebih dan 8 jam, pada permukaan cairan darahnya itu muncul 1 lapisan minyak yang tebal, kesimpulannya. Triglycerid pada darahnya sangat tinggi: badannya 94 Kg. lingkar pinggangnya 3 feet 3 inci. Fondasi pertama - Makan secara pantas: Aturan Ini telah Anda langgar, tiap-tiap hari Anda berfoya-foya dengan makanan mewah berlemak tinggi sambil minum-minum. Anda makan secara tidak pantas, tidak rasional, tidak heran apabila berat, badan Anda mencapal 94 Kg. Fondasi kedua -Olahraga dengan takaran yang pas: Anda keluar rumah, naik sedan, tiba di kantor lantai 2 saja. Anda naik lift. Anda sama sekali tidak berolahraga. Fondasi ketlga - Tidak merokok dan batasi alkohol: Anda tiap hari menghisap 2 pak, rokok tiap kali bersantap, tidak ketinggalan alcohol, yang diminumnya tanpa batasi Fondasi keempat - Mental Batin Tenang Seimbang: Anda mana mungkin bisa Mental Batin Tenang Seimbang? Anda dikelilingi begitu banyak gadis-gadis cantik, yang membuat jantung berdenyut lebih keras, tensi darah meningkat makin tinggi bila transaksi dagang mendatangkan keuntungan. Anda menjadi excited, bila rugi. Anda menjadi gelisah dan murung. Tiada hari yang dilewatkan dengan Mental batin yang seimbang! Nah, kentara sekall hidup Anda bertentangan dengan 4 Fondasi Kesehatan tersebut. Tidak heran, kalau Anda dihinggapi Myocardial Necrosis. Contoh hidup ini dengan Jelas dapat mengilustrasikan bahwa Tuhan Maha AdiI. Di hadapan Hukum Kesehatan setiap manusia diperlakukan ; sama. Siapa yang melanggar Hukum Kesehatan, dial pasti celaka. Siapa yang patuh terhadap Hukum Kesehatan. Dia pasti akan sehat selamat sepanjang hayatnya.
DUA: apa arti angka "Dua" ini maka Dua berarti 200 (dua ratus) sampai dengan 350 (tiga ratus lima puluh) gram Carbohidrat Nasi atau terigu yang merupakan makanan pokok kita setiap kali bersantap siang atau malam cukup 200 gram sampai dengan 350 gram; Carbohldrat, Kwantitas sebanyak 200 gram sampai dengan 350 gram tidaklah fix (tetap) untuk setiap orang misalnya: pekerja usia mudah yang kerjanya amat berat, maka sekali bersantap dapat menghabiskan 600 gram nasi. Sedang ada beberapa pekerja wanita yang bobot kerjanya ringan cukup makan 80 gram sampai dengan 150 gram. Mengendalikan dan mengatur carbohldrat adalah cara mengendalikan berat badan yang terbalk. Zaman kini terdapat banyak obat-obatan pengurang berat badan, terdapat slimming paste, slimming cream, slimming tea, slimming spray dan lain-lain. Padahal untuk mengurangi berat badan, cukup hanya dengan Pengendalian Panganan Pokok (Carbohidnat)! Anda tentu pernah mendengar Payarotti Penyanyi Itali yang terkenal itu, mempunyai berat badan 151 Kg, Dokter ingin dia menurunkan berat badan hingga 90 Kg. Bagaimana? Hanya dengan Diet mengurangi Carbohidrat. Di rumah sakit, kami pernah merawat seorang pasien yang tinggi badannya 1.49 meter, tapi berat badannya mencapai 99 Kg. Tahun pertama, kami berikan dia setiap hari setiap bersantap hanya 150 gram Carbohidrat, dalam waktu 1 tahun berat badannya berkurang 33 Kg. Jadi mengendalikan panganan pokok (carbohidrat) dapat mengendalikan berat badan. Baru-baru ini para Pakar Gizi menyodorkan 1 (satu) Teknik yang sangat ilmiah untuk menurunkan berat badan! Minumlah sup sebelum makan nasi, maka tubuh akan langsing dan sehat. Sekali sup diminum, syaraf merefleks kepada selaput otak." dalam selaput otak terdapat Pusat Syaraf Nafsu Makan. Bila Anda minum sup sebelum makan, maka pusat syaraf nafsu makan akan menurun rangsangannya, maka nafsu makan akan turun sepertiga (1/3) dan makan 1 nasipun menjadi lebih pelan. Penduduk -penduduk Beijing, Mancuria dan Bagian Utara China lainnya mempunyai kebiasaan minum sup setelah makan, akibatnya sup makin diminum. makin gemuk Kenapa? Sebab bila Anda setelah kenyang baru minum sup. Ini akan membuat lambung Anda membuka lebih besar, mendorong Anda menambah makan lebih banyak lagi, maka minum sup setelah makan membuat Anda gemuk, sedang minum sup sebelum makan, membuat Anda menjadi langsing sehat!
Angka TIGA Itu apa artinya? Artinya 3 bagian High Protein. Orang -tidak bisa hanya makan sayur-sayuran, tidak bisa juga hanya makan Daging. Protein tidak boleh terlampau banyak atau terlampau sedikit, 3 bagian kandungan - protein dalam 1 hari sudah cukup baik, bagian Protein terdiri dari 40 gram daging kurus atau 1 butir telur atau 80 gram tahu atau 80 gram udang/ ikan atau 80 gram daging ayam atau bebek: atau 20 gram kacang kedelai. Untuk menyantap 3 bagian, Protein dalam 1 hari, Anda bisa mengatur diet Anda, sebagai berikut : Sarapan pada 1 butir telur, makan siang lauknya 40 gram daging masak sayur, makan malam lauknnya 80 gram kacang-kacangan atau ikan, Anda akan memperoleh 3 bagian sampai dengan 4 bagian Protein suatu takaran yang ideal.
Jika kobanyakan Protein, apa yang terjadi? Anda mati lebih cepat! Kenapa? Protein mengandung Asam Amino yang dapat berpengaruh pada fungsi ginjal di samping Itu, terlampau banyak Protein mengganggu pencernaan dan menyebabkan racun-racun pada saluran usus meningkat. Kekurangan Protein juga tidak baik karena menyebabkan nutrisi tidak baik dan menyebabkan gangguan pada sistem syaraf. Manusia menyantap protein dengan sayuran-sayuran dan biji-bijian perbandingan antara keduanya sering mengambil susunan gigi pada manusia: kita maklum manusia mempunyai 32 buah gigi di antaranya 4 buah adalah gigi geraham/ untuk memakan daging; sedang 28 gigi lainnya adalah gigi muka uhtuk menyantap carbohidrat dan sayuran, yakni makanan pokok kita. Manusia tidak bisa menyantap daging saja. Berbeda dengan harimau yang kesemua giginya adaiah gigi taring yang khusus untuk pemakan daging. Jadi Hukum Alam sudah memang demikian adanya.
Kemudian protein macam mana yang terbaik? Protein hewani ikan adalah baik. Makin banyak menyantap ikan, urat Arterio makin lunak, dengan demiklah penyakit Stroke dan Jantung Coroner semakin jauh, Protein tumbuhan mana yang paling baik? Kacang kedelailah yang terbaik. Kedelai bukan saja Health Food, tapi juga bagi wanita sangat baik meringankan penderitaan selelah menapouse. Wanita Asia umumnya sebelum usia 50 tahun, kondisi fisiknya masih OK, tapi setelah 50 tahun. kualitas hidupnya turun drastis. Mengapa? Apa yang dimaksud dengan komplikasi Pasca Menopause? Wanita yang memasuki periode menopause, tensi darahnya naik dan turun tak teratur kadang kala walahnya memerah, kadangkala pucat, kadangkala gelisah, kadangkala berkeringat banyak sifatnya gelisah tidak tenang inilah gejala komplikasi Periode Menopause Wanita. Wanita Amerika dan Eropa banyak dari mereka ketika mencapai usia 60, 70 dan 80 tahun masih terlihat sehat-sehat saja. Terdapat hanya wanita-wanita negara-negara Itu pada usia 80 tahun masih rnengendarai mobil sendiri, bahkan, masih berenang di kolam renang. Wanita-wanita Tionghoa umumnya berbeda, sebelum usia 50 tahun masih OK, tapi setelah usia 50 tahun banyak dari mereka menjadi gemuk, tekanan darah tinggi, dan tulang-tulang mulai keropos dan cepat sekali berubah menjadi nenek tua. Mengapa? Karena kekurangan Hormon Esterogen. Di luar negeri banyak wanita mengkonsumsi DVA.
Kacang-kacangan justru mengandung hormon-hormon yang dapat meringankan komplikasi menopause wanita.
“EMPAT” apa arti "Empat" ini? Yang dimaksud adalah empat kalimat, yakni :
Ada roti, ada juga nasi.
Tidak manis, tidak juga asin.
Tiap hari bersantap tiga, empat kali,
Tiap kali santapan tidak lebih dari 70%-80% kenyang.
Bila roti (gandum) dengan nasi dapat bergiliran disantap maka: nutrisinya terbaik. Lauk dijaga jangan terlampau manis atau asin.
Saudara-saudara sekalian? Ingatlah selalu; "setiap"! : makan asal mencapai 70% -80% kenyang sudah, cukup nasihat ini penting sekali dan benar-benar dapat memperpanjang usia Anda. Dari dulu hingga kini, baik dalam maupun luar negeri, terdapat begitu banyak metode untuk: hidup panjang umur, tapi metode yang terbaik, terefektif: adalah "Low Calory Eating" atau dengan kata lain,"70% - 80%" kenyang setiap kali makan.
Para ilmuwan di USA pernah melakukan Percobaan sebagai berikut : Monyet percobaan dibagi dalam 2 kelompok, terdiri masing-masing 100 ekor monyet. Kelompok pertama dibiarkan makan sekenyang-kenyangnya, sedangkan kelompok lainnya ditakar makannya hingga 70% - 80% kenyang setiap kali makan. Hasilnya? Kelompok monyet yang dibiarkan makan sekenyangnya setelah 10 tahun, banyak yang kegemukan, kadar lemak pada levernya sangat tinggi, banyak yang menderita jantung coroner, tekanan darah tinggi dan dari 100 ekor, mati 50 ekor. Kelompok kedua yang hanya kenyang 70% - 80% setiap kali dikasih makan, rata-rata berlubuh langsing, sehat, semangatnya tinggi. Jarang kena sakit, dan dari 100 ekor monyet, hanya meninggal 12 ekor dalam 10 tahun. Dari hasil pengamatan terhadap monyet-monyet ini, terbukti bahwa, semua monyet yang panjang umur senantiasa makan dengan 70%-80% kenyang. Jadi 70%-80% kenyang benar-benar ampuh. Pada Chinese Medicine terdapat pepatah terkenal berbunyi : "Bila ingin tubuh sehat jagalah selalu 30% lapar. Tercatat ada seorang Pakar Kesehatan Amerika, penulis banyak buku-buku tentang Kesehatan yang pernah mengunjungi RRC dan memberi ceramah, pada akhir salah satu ceramahnya mengatakan. Kini kita semua telah memasuki Millenium –Baru, agar tetap sehat, saya ingin meninggalkan 2 (dua) pesan kepada kalian; Pesan Pertama: Setiap makan hanya kenyang 70% - 80% artinya ketika Anda meninggalkan meja makan, Anda masih merasa lapar, ketika Anda sebenarnya masih kepingin makan, Anda sudah meninggalkan meja makan. Pesan kedua; Naiki tangga dengan jalan kaki atau lari pelan. Maksudnya jika keluar rumah banyaklah jalan, tinggal di apartemen tidak naik lift, cukup naik tangga. Dengan demikian, terhadap pencegahan Diabetes, Jantung Coroner dan Tekanan Darah Tinggi akan sangat membantu!.
"LlMA" apa artl “lima”? Lima ratus gram sayur dan buah-buahan. Saudara-saudara semanusia yang terbesar adalah Kanker. Bagaimana mencegah kanker? Pencegahan yang terbaik adalah banyak makan sayuran dan buah-buahan. Sebab kegunaan dari sayuran dan buah-buahan adalah mengurangi kemungkinan Kanker hingga 50% ke atasi. Jadi sering-sering makan sayuran dan buah-buahan adalah paling tepat untuk pencegahan kanker.
Demikianlah penjelasan dari "Satu". sampal dengan "Lima". Sekarang. apa yang dimaksud denqan "Merah". "Kunlng, Hijau, Putih dan Hitam"?.
"Merah" artinya adalah 1 butir Tomat tiap hari. Terutama bagi rekan-rekan pria, A butir tomat, : setiap hari dapat nnengurangi kemungkinan kena Kanker Prostat sampai 45%. Tomat yang matang akan lebih baik lagi. Di samping ini, bila seorang yang sehat "bukan penderita Strok atau Jantung Coroner membiasakan diri meminum sedikit saja ... (tidak lebih dari 50 cc sampai dengan 100 cc) anggur merah (red wine) arak Hsao Hsing atau arak Brem/Sake setiap hari ini akan dapat mencegah penyakit Arterioclerosis. Sekali lagi minum alkohol tidak boleh terlampau banyak sedikit alkohol adalah sahabat kesehatan alkohot yang berlebihan menimbulkan malapetaka. Bila seseorang mengalami depresi, maka menyantap sedikit cabe merah dapat memperbaiki suasana hati seseorang. Jadi cabe merah dapat mengurangi kegelisahan dan memperbaiki suasana hati yang murung.
"Kuning" apa artinya? Di atas sudah dibahas bahwa Chinese Menu sering kekurangan Calsium dan Vitamin A. Bagaimana gejalanya? Anak, kecil mudah kena flu dan demam infeksi amandel : usia pertengahan kena kanker. Arterioclerosisi usia lanjut mata katarak, penglihatan kabur Vitamin A bisa diperoleh di mana? Vitamin A paling banyak terdapat pada wortel, semangka, ubi merah, jagung, pepaya, cabe merah. Kesemuanya dapat digolongkan sayur-sayuran berarti? Merah, kuning. Sayuran berwarna merah kuning mengandung paling banyak Vitamin A.
"Hijau" apa; artinya? Dari berbagai cara minuman, tehlah yang terbaik/ dan di antara berbagai macam ramuan Teh, maka Teh Hijaulah yang terbaik, teh hijau mengandung zat yang lapar melawan Freo Oxygen Radicairia dapat memperlambat penuaan (Aging). Makin banyak minum Teh hijau makin awet muda pernah satu kali pergi ke Gunung. Wu Yi di Fu Kien yang terkenal dengan 1 Perkebunan Tehnya. Ternyata banyak penduduk di situ yang panjang usia berkat teh hijau hasil perkebunan tehnya yang diminum setiap hari. Minum 1 teh hijau tiap hari. Minum teh hijau bukan muda saja awet muda panjang umur tapi juga mengurangi tumor dari Arterioclerosis.
"Putih” apa artinya? Yang dimaksud adalah Havermut (Oatmeal). Mantan Perdana Menteri Inggris Margaret Thatcher menderita kolesterol sangat tinggi. Ia tidak makan obat, melainkan cukup makan roti dengan havermut. Juga Mr. Chen Li Fu - Jenderal Kuo Min Tang, yang berusia 101 tahun. Tiap pagi menyantap bubur havermut Saya sendiri juga tiap pagi menyantap 140 gram bubur havermut. Harga havermut murah sekali, Bubur havermut bukan saja menurunkan kolesterol dan triglycerid, juga sangat berguna bagi Diabetes dan body slimming. Leblh-lebih lagi havermut dapat memperlancar buang air besar bagi orang yang lanjut usia yang kotorannya keras, ngeden kelewat kuat bisa menyebabkan stroke, maka havermutlah jalan keluar terbaik!
“Hitam" apa artlriya? Yang dimaksud ''Hitam" di sini adalah Jamur Kuping Hitam. Jamur kuping mempunyai khasiat Istimewa, la dapat menurunkan kekentalan darah, darah bila dibuat enter akan tidak mudah kena "penyumbatan pembuluh darah otak cerebral thrombosis, juga tidak mudah kena Jantung Coroner. Dewasa ini, banyak orang lanjut usia yang penderita IDIOT (hilang memori ingatannya), penyebabnya tidak lain banyak pembuluh darah halus di otak tersumbat pelan-pelan, sampai terakhir sang otak rusak total, memori ingatannya hilang total dan semua ini disebabkan oleh kekentalan darah yang terlampau tinggi. Akan halnya stroke yang menyebabkan setengah badan lumpuh, maka penyebabnya adalah sebuah pembuluh darah besar tiba-tiba, tersumbat separuh badan lumpuh bila sampai pembuluh darah besar itu pecah, maka terjadilah perdarahan otak. Kekentalan darah dapat diatasi dengan Jamur kuping. Setiap hari cukup makan 5 gram sampai dengan 10 gram Jamur kuping. Jadi 1 kilogram Jamur kuping dapat dikonsumsi sampai 100 hari - 200 hari. setiap hari cukup sedikit saja jamur kuping yang dibikin sup atau sayuran.
Pada suatu hari saya mendapat seorang pasien dari Taiwan, seorang pengusaha yang kaya raya. Pasien ini menderita jantung coroner, semua pembuluh darahnya tersumbat, ia datang ke Amerika untuk tujuan operasi by pass. Oleh Dokter rumah sakit, ia ditolak karena jadwal, operasi sudah penuh, ia diminta kembali ''1/2 bulan kemudian untuk giliran operasinya. Satu setengah bulan kemudian ketika ia kemball lagi ke rumah sakit, tersebut, ketika dilakukan Pemeriksaan Engiogram terhadapnya, ternyata 3 pembuluh darah yang tersumbat itu telah plong kembali. Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak ada koroner tak perlu by pass. Bagaimana orang ini mengobati dirinya? Pasien ini mengatakan bahwa ia mengikuti resep di bawah ini : 10 gram Jamur kuping, 40 gram, daging kurus (lean meat), 3 lembar Jahe, 5 butir bawang, 6 mangkuk air, kemudian, direbus sampai tinggal 2 mangkuk air, beri sedikit, garam, kemudian tiap hari diminum 1 kail, dalam waktu hanya 45 hari, maka pembuluh darah yang tersumbat menjadi plong lancar kembali. Dapat disimpulkan bahwa Jamur kuping hitam melalui research Ilmiah di laboratorium terbukti dapat menurunkan kekentalan darah.
“Jadi Makan yang pantas” tidak lain adalah 2 baris kalimat Satu, Dua, tiga, Empat, Lima.
Merah, Kuning, Hijau, Putih dan Hitam
Rabu, 16 Desember 2009
PANJANG UMUR
PANJANG UMUR
Oleh : Prof Hung Zhao Guang (Guru Besar Universitas Beijing)
Ketidak Tahuan – Pangkal Malapetaka
Berdasarkan definisi World Health Organization (WHO), maka usia dibawah 65 tahun tergolong Usia Pertengahan (middle Age): usia di antara 65 tahun sampai dengan 74 tahun tergolong Junior Old Age; usia antara 75 tahun sampai dengan 90 tahun baru tergolong Formal Old Age: dan antara 90 tahun sampal 120 tahun digolongkan Longevity Old Age (Orang Tua berumur panjang). Sebenarnya Usia Blologis Manusia makslmum dapat mencapal berapa tahunkah ?
Berdasarkan Prinsip Biologic usia binatang menyusui adalah 5 sampai dengan 7 kali, masa pertumbuhan, hingga dewasanya. Masa pertumbuhan manusia biasa mengambil masa tumbuhnya gigi susu yang terakhir sebagai patokan perhitungan yakni usia 20 tahun sampai dengan 25 tahun. Jadi rentang hidup manusia seyogyanya terpendek adalah 100 tahun dan terpanjang 175 tahun. Usia normal rata-rata manusia umum diakui adalah 120 tahun.
Bagaimana menjalani kehidupan sampai, dengan 120 tahun? Dalam kunin waktu 120 tahun, hidup sehat hingga 100 tahun bukanlah mimpS. Biia Anda pada usia 70 tahun, 80 tahun hidup sehat tanpa penyakit; maka usia 90 tahun juga akan dapat dicapai dengan sehat tanpa penyakit; maka juga hidup sehat sampai dengan usia.100 tahun tidak mustahil. Ini adalah Hukum Blologi yang normal.
Akan tetapi, apa yang terjadi sekarang ini? Yang seharusnya dapat hidup rata-rata 120 tahun, kenyataan hanya mencapai 70 tahun sudah wafat. Jadi usia telah diperpendek 50 tahun. Juga tadi dikatakan bahwa seyogyanya orang dapat hidup sehat hingga 100 tahun, namun begitu banyak orang yang sudah mulal menjadi tidak sehat pada usia 40 tahun, dan pada usia 50 tahun sudah mengidap penyakit Jantung Coroner dan pada usia 60 tahun sudah wafat, Jadi lagi-lagi hidup manusia lebih.cepat 50 tahun dihinggapi penyakit. Pendek kata, lebih awal kena penyakit, iebih awal lumpuh; lebih awal wafat telah menjadi gejala umum masyarakat kini.
Saya melakukan survey di Beijing dan menemukan kasus-kasus di mana ada anak sekolah SD yang sudah terjangkit Tekanan-Darah Tinggi . dan anak SMP/SMA sudah mulai menderita Arterioderosis. Inilah topik yang mau kita bahas hari ini.
Mengapa ketika ekonomi kita telah berkembang, hidup makin makmur tingkat kehidupan materi telah banyak meningkat, malah membuat orang jadi cepat mati? Banyak orang mengatakan ekonomi yang semakin berkembang, hidup yang makin makmur menyebabkan semakin banyaknya penyakit-penyakit Jantung, Stroke, Tumor/Cancer, Diabetes. Ini salah! Salah sama sekali! Saya berpendapat penyakit-penyakit. Ini bukan disebabkan oleh Peningkatan Kehidupan Materi, melainkan disebabkan oleh minimnya Pencerahan Mental / Batiniah. dan minimnya pengetahuan akan kesehatan (Health Knowledge dan Awareness). Pengalaman di Amerika menunjukkan bahwa: Penduduk kulit putih bila dibanding dengan penduduk kulit hitam, si kulit putih lebih makmur, kehidupan materialnya lebih baik. Tapi penderita Tekanan Darah Tinggi. Jantung Coroper, Tumor/Cancer berkulit putih lebih sedikit dibanding si kulit hitam, usianya pun lebih panjang. Bagaimana hal Ini dapat terjadi? Tiada lain karena penduduk kulit putih kebanyakan adalah pekerja berkerah putih (white collar worker) dan pekerja berkerah putih momperoleh pendidikan kesehatan (Health Education yang lebih baik). Pencerahan Mental, Pengetahuan Kesehatan, Kesadaran untuk menjaga kesehatan kesemuanya relatif lebih tinggi. Kesimpulannya : kita mendapat penyakit lebih awal dan lebih banyak, bukan karena peningkatan kehidupan materi, melainkan karena Pencerahan Mental/ batin kita tidak cukup!. Bila kita semua dapat meningkatkan pengetahuan tentang Hygiene dan Pemeliharaan kesehatan maka seiring dengan semakin berkembangnya ekonomi, kita semua akan dapat semakin sehat, bukan sebaliknya di mana penyakit yang semakin banyak menghinggapi kita.
Dewasa ini, penyakit apa yang terutama paling mempengaruhi kesehatan tubuh kita? Jantung Coroner adalah nomor satu. Di tahun 2001 yang meninggal oleh penyakit Pembuluh Darah Jantung dan Otak (Stroke) adalah 15.500.000 orang yang merupakan 25% dari total kematian akibat penyakit. Jadi ini adalah penyakit yang paling berbahaya di dunia. Pejabat tinggi WHO pernah menyatakan bahwa apabila diambil langkah-langkah preventif akan dapat mengurangi separuh dan kematian. Artinya separuh kematian dapat dicegah. Prof. DR. Zhung Dao Hehg pernah berucap: Banyak orang yang tidak mati karena penyakitnya, tapi mati. Karena ketidak tahuannya. Jadi sekali lagi saya peringatkan kalian, jangan mati karena keteledoran, jangan mati karena kebodohan, sebab banyak Penyakit yang dapat dicegah sehingga kematian dapat terhindar.
Sebuah contoh: Seorang penduduk Beijing bemsia pertengahan pada suatu hari membeli sejumlah sayur dan menjemurnya pada 'tembok' pekarangan rumahnya, tiba-tiba turun salju, dan karena kuatir sayur akan membusuk. Ia turun tergesa-gesa dan lantai 3, untuk mengangkuti sayur-sayur kedalam apartemennya dilantai 3.
la memaksakan diri mengangkuti sayur-sayur berikat-ikat dengan berat hampir mencapai 50 kali, sekaligus sampai ke lantai 3, dan karena ia jarang berolah raga dan tidak lagi bekerja karena sudah pensiun, maka mengangkat sayur-sayur itu sekaligus naik turun lantai 3, menyebabkan ia sangat kelalahan dan nafas terengah-engah dan sesak, kemudian terbatuk-batuk mengeluarkan darah dari lendir. Ia sadar telah mendapat serangan lalu menelepon ambulans Rumah Sakit. Di Ruang Gawat Darurat. Ia didiagnosa mendapat Myocardial Necrosis Acute dan mendapat Injeksl pertolongan pertama yang biayanya Yuan 15,000 kemudian dirawat di Rumah Sakit. Terakhir dengan menghabiskan biaya Yuan 60.000.-, ia sembuh dari penyakitnya. Bayangkan 50 kati sayur yang ingin disejamatkannya dari salju hanya bernilai Yuan 6 saja. Jadi, untuk menyelamatkan sayur yang bernilai Yuan 6, la telah menghabiskan Yuan 60.000,- bahkan hampir saja kehilangan nyawa ApabiIa orang ini pernah memperoleh Pendidikan Kesehatan: "bahwa orang yang biasa tidak pernah gerak dan tidak pernah olahraga, tidak boleh tiba-tiba mengerjakan pekerjaan fisik yang berat”, maka ia tentu akan dapat menghindari malapetaka ini.
Kami para ilmuwan sering menekankan kata-kata MutIara ini : Para Manula perlu memperhatikan Tiga Setengah Menit dan Tiga Setengah Jam.
Banyak manusia yang bisa meninggal mendadak di malam atau pagi hari, bagaimana ini bisa terjadi? Seorang manula yang bangun tidur / tengah malam ingin buang air, la melakukannya terlampau cepat. ia turun dari ranjang secara tiba-tiba, dan aduh, otak kekurangan darah, tekanan darah sangat rendah, otak yang kekurangan darah menyebabkan dia berkunang-kunang, labil dan tiba-tiba jatuh, ada yang patah tulang, ada yang tiba-tiba Jantungnya berhentil Mengapa para ilmuwan mengajukan Formula 3 setengah menit? Karena dari pemantauan ECG pasien, didapati bahwa di siang hari ECGnya normal, tapi di malam hari biasanya kekurangan darah pada otot jantung dan tiba-tiba mengkerut. Mengapa demikian? Karena ketika ia tiba-tiba bangun tidur, mendadak tensi darahnya menurun otak kekurangan darah dan jantung berhenti.
Maka para ilmuwan menggunakan Formula 3 setengah menit: Ketika terjaga, jangan segera turun dari ranjang, rebahlah dulu kira-kira setenhah menit, lalu duduk di ranjang selama setengah menit. Kemudian baru turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama setengah menit.
Nah. dengan melewati kiat 3 setengah menit, tanpa buang uang sepeserpun, kekurangan darah pada otak akan terhindar, jantung berkerja, normal, menghilangkan kemungkinah jatuh dan patah tulang, serangan jantung dan stroke!.
Tiga setengah jam adalah: Setiap pagi bangun tidur, berolah raga selama setengah jam, baik itu Tai Chi, lari-Iari pagi dengan jarak tidak kurang dari 3 KM atau olahraga-olahraga lain yang cocok. Kemudian, tengah hari tidur siang setengah jam. Hal Ini diperlukan oleh jam biologis manusia, dengan tidur siang setengah jam maka bekerja di siang dan sore akan penuh semangat, terutama pada manula, lebih-lebih memerlukan tidur siang, sebab manula biasa tidur tidak terlampau malam dari bangun pagi sekali, jadi memerlukan sedikit istirahat di tengah hari. Yang ketiga adalah sore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan-pelan selama setengah jam, demikian para manula akan dapat tidur dengan nyenyak, dapat mengurangi kemungkinan terjadinya Myocardial Necrosis dan tensi tinggi.
Dewasa inl, banyak orang mengatakan bahwa ilmu kedokteran telah berkembang demikian pesat, apakah memang ilmu kedokteran dengan High Technology itu dapat menyelesaikan semua penyakit dengan baik?. Ternyata biaya-biaya pengobatan dengah High Tech tersebut masih sangat mahal dan Jadinya hanya cocok untuk segelintir pasien yang mampu! AmbiI contoh Transplantasi Jantung, biayanya lebih dari 200.000 Yuan. Sedang Jantung Coroner, dapat di-by pass (operation with bridge) biayanya 100.000 Yuan. Ditambah lagi semua pengobatan High Tech inl tldak mungkin dapat mengembalikan si pasien ke kondisi sebelum sakit, tetaplah, masih lebih baik jangan sakit!. Pendidikan Kesehatan senantiasa menggunakan cara/ metode-motode sederhana tapi mampu mencegah demikian banyak penyakit.
Dan jika toh penyakit kronis tak terhindarkan hinggap di diri Anda, Jalani pengobatan, sesuai dengan petunjuk Dokter Ahli. Ada seorang rekan saya di rumah sakit, menderita Tekanan Darah Tinggi selama 12 tahun, tensinya senantiasa berada pada angka 200, dan ia tak merasa sesualu kolainan, tapi ia merasa '"menderita" jika disuruh menelan obat darah tinggi sehingga la tak pernah, mau minum obatnya. Lewat 12 tahun, timbul komplikasi, antara lain Artenoderosis, Gegal Fungsi Ginjal yang membutuhkan Cuci Darah 3 kali seminggu, berlangsung selama 10 tahun menghablskan 900.000 Yuan, toh akhirnya tak tertolong juga.
Padahal kalau, pada awal baru kena Tekanan Darah Tinggi, ia tekun menelan obat Tensi Tinggi yang harganya hanya 30,cent Rmb, maka penyakitnya akan terkendali baik dan tak sampal timbul komplikasi, jika penderita penyakit tidak menjalankan pengobatan secara ilmiah. akhirnya terjadi pemborosan uang, dan kematian. Faktanya, Prevention (pencegahan) adalah sangat sangat sederhana, dapat mengurangi orang-orang terserang penyakit, jadi dilihat dari sudut pandang ini. Pengobatan High Tech Jauh tidaklah sebagus Pencegahan Penyakit.
Gaya Hidup Sehat
Sampai di sini, kita harus membahas suatu hal yang sangat penting, yakni Sikap Mental (Mental Attitude) kita. Upaya pemeliharaan kesehatan takkan berhasil jika tak ada perubahan Sikap Mental. Apa yang dimaksud dengan Pembahan Sikap Mental? Kita semua perlu sepenuhnya paham bahwa dari sekian banyak dan macam-macam penyakit terkini, sumber akarnya tiada lain adalah Gaya Hidup (Way of Life) yang keliru! Jika kita menjalankan Gaya Hidup yang sehat/ benar. penyakit akan jauh dari kita!
Gaya Hidup Sehat/ Benar diungkapkan hanya dengan 4 tempat) kalimat : Makan yang pantas berolahraga dengan takaran pas, Stop rokok dan Kurangi Alkohol, Mental Batin Tenang Seimbang. Dengan 4 kalimat tersebut di atas. Penyakit Tekanan Darah Tinggi dapat berkurang 55%; Stroke dan Jantung Coroner dapat berkurang 75%; Diabetes dapat berkurang 50%; Tumor dapat berkurang 35%, usia rata-rata dapat diperpanjang 10 tahun ke atas, kesemua ini diraih tanpa mengeluarkan uang sesen pun! Jadi Gaya Hidup Sehat sangat mudah tapi efeknya luar biasa. Tetapi mengapa perlu ada. Perubahan Sikap Mental? Pada tahun 1981. saya diktrim ke Amerika, pada tahun 1983 menjalankan Research Cabang ilmu Kedokteran bernama Prevention of Sickness/ Disease di bawah bimbingan Prof. Staimm, yang terkenal.
Beliau suatu hari membawa,saya ke Perusahaan Wesstinghouse Electric di Chicago 1; yang sedang menyelenggarakan suatu Pesta, pelepasan karyawari-karyawan yang telah mencapal usia pensiun 65 tahun. Pada pesta ini CEO perusahaan ini membagi-bagi Piagam dan Hadlah bagi mereka yang selama usia 55 sampai dengan 65 tahun (10 tahun) tidak pernah sakit! Setiap orang mendapat 1 buah T Shirt, 1 buah raket tennis dan sebuah amplop berisi Cek Kontan. Wah, semua hadirin, bertepuk tangan tanda berterima kasih kepada Boss yang bermurah hati! Tapl, setelah pulang saya renungkan peristiwa tersebut dan kagum kepada CEO perusahaan ini yang sangat brilyan. Bayangkan, karyawan-karyawannya yang tak pernah menderita sakit selama 10 tahun telah menghemat uang pengobatan perusahaan berapa Juta US Dollar? Sebagai hiburan, ia hanya menghadiahi 1 buah T Shirt, 1 buah Raket, nah berapa kekayaan yang ia ciptakan untuk perusahaannya? Sang CEO menginvestasi Kolam Renang, Health/Fitness Centre (Pusat Kebugaran). Lapangan Tennis dan menganjurkan orang-orangnya untuk, berolahraga dan menghindari penyakit.
Aduh, ketika saya kembali ke Beijing, Ketua Serikat Buruh, Pimpinan Rumah Sakit, pada saat-saat Hari Raya Tahun Baru, ramai-ramai mengunjungi karyawan-karyawan yang menjalani rawat inap, makin berat penyakitnya makin sering dikunjunginya sambil bawa bingkisan-bingkisan, dan tidak ada yang menaruh perhatian kepada karyawan karyawan yang sehat! Sementara di Amerika sana, crano menghargai dan memberi perhatian kepada orang sehat. Dengan membanding-bandingkan ini, saya bukan bermaksud menyatakan tidak perlu beri perhatian kepada pasien-pasien lama. Yang saya maksudkan di sini, engkau bisa 10 tahun bekerja tanpa seharipun sakit, bagus! Siapa mau pusing dengan kenyataan ini? Anda boleh terus saja bekerja. bekerja! Nah di Amerika, Westing house amat peduli terhadap karyawan yang sehat-sehat ini, terus mendorong agar sehat terus, dan jauh darl penyakit!.
Nah, di sini keadaan sebaliknya, tidak ada orang peduli terhadap orang sehat, oh. bila sakit Anda makin, berat. Anda akan lebih banyak dikunjungi. dan tentu akan dapat cuti sakit yang lebih panjang. Sikap Mental kita adalah lebih menekankan kepada Pengobatan. Di sini, setiap perusahaan senantiasa menyiapkan Anggaran untuk tunjangan; Pengobatan akan tetapi tidak tersedia sesenpun Anggaran untuk Pencegahan Sakit. Padahal pernah dilakukan penelitian dan perhitungan oleh pakar-pakar dunia, bahwa biaya pencegahan jantung Coroner setiap menghabiskan 1 Yuan, maka biaya pengobatan yang dapat dihemat adalah: 100 Yuan. Kesimpulannya Sikap Mental harus diubah dari "pengobatan" diubah menjadi "pencegahan sakit!".
Selanjutnya mari kita bahas masalah penyakit Arterioderosis, Tumor. Diabetes sesungguhnya bagaimana penyakit-penyakit tersebut dapat hinggap pada kita? Terdapat 2 (dua) penyebab timbulnya penyakit- penyakit ini. Pertama adalah Penyebab Internal yang kedua adalah Penyebab Eksternm. Penyebab Internal adalah Faktor turunan. Penyebab Eksternal adalah Faktor/ Elemen sekelilingnya. Setiap Penyakit selalu ditimbulkan oleh kedua penyebab yang saling berinteraksi.
Pertama-tama marl kita bahas Penyebab Internal : Penyebab Internal adalah suatu faktor keturunan atau satu faktor kecenderungan Misalnya : bila Ayah menderita Tekanan Darah Tinggi, Ibu Juga penderita yang sama maka anak yang dilahirkan cenderung 45% kena Juga Darah Tinggi. Bila ayah dan ibu salah satunya penderita, maka sang anak 28% kena penyakit Darah Tinggi. Bagaimana bila ayah dan Ibu kedua-duanya tekanan darahnya normal-normal saja, bagaimana dengan sang anak? Masih tetap kemungkinan kena, tapi hanya 3,5% kecenderungan kena. Faktor keturunan adalah menunjukkan suatu trend (kecenderungan), ada bayi yang ketika lahir sudah mengidap kolesterol tinggi. Tensi Darah Tinggi, inilah yang disebut Faktor Keturunan. Faktor Keturunan mempunyai pengaruh ''tertentu”. Kita ambil suatu contoh hidup untuk melukiskan pengaruh tersebut : Seekor kelinci yang biasanya menyantap wortel dan sayur, diubah menunya dan mulai disuguhkan kuning telur ayam dan minyak babi. Kuning telur mengandung kolestrol tinggi, sedang minyak babi mengandung lemak hewani tinggi. Dalam waktu 4 (empat) minggu, kolestrol kelinci meningkat, dalam waktu 8 (delapan) minggu terjadi Arterioclerosis, dalam waktu 12 (dua belas) minggu masing-masing kelinci sudah terkena Jantung Coroner. Kemudian, kita ganti gunakan bebek sebagai hewan percobaan, bebek ini Juga diberi makan kuning telur ayam dan :minyak babi, tapi hasilnya menakjubkan. Walau dijejali dengan kuning telur dah minyak babi tiap hari: kolestrolnya tidak pernah meningkat: tidak terjadi Arioclerosis tidak pernah terjadi Jantung Coroner pada bebek-bebek itu! Bagaimana hal ini bisa terjadi? Teorinya sangat sederhana : kelinci adalah kelinci, bebek adalah bebek. "Gen”nya berbedal. Manusiapun sama saja. Si All makan daging berlemak seketika kolestrolnya tinggi terjadi Arterioclerosis dan terjadi Juga Jantung Coroner. sedang si Amat tiap hari melahap daging berlemak, ternyata tidak ada masalah sama sekali pada tubuhnya. Penyebabnya : sl All gennya termasuk type kelinci, sedang si Amat type bebek. Jadi gen type bebek tiada masalah, gen type kelinci benar-benar sial dan sudah sial sejak si All lahlr.
Saudara-saudari sekalian, manusia bila dipandang fisiknya dari luar baik tinggi, badan, berat badan dan rupa raut mukanya hampir sama saja. Padahal antara manusia dengan manusia terdapat perbedaan ibarat langit dan bumi perbedaan yang sangat besar! Misalnya dalam kehidupan manusia, setiap orang pasti pernah bertemu dengan hal-hal yang tidak menyenangkan, yang menimbulkan kemarahan dan kegelisahan. Akan tetapl reaksi yang timbul akibat kemarahan dan kegelisahan berbeda antara satu manusia dengan yang lainnya. Si All begitu timbul marah. hatinya berdebar, tensi darah meningkat, wajah memerah, nafas memburu. Si Amat begitu timbul marah dan gelisah hatinya tak berdebar, tensi darah juga tidak meninggi, tapi lambungnya terasa nyeri, bahkan lambung berlubang dan berdarah! Si Polan begitu timbul marah dan gelisah gula darahnya meningkat dan Si Udin begitu timbul marah dan gelisah tidak kena jantung maupun lambung nyeri, juga tidak kena diabetes, akan tetapi kena penyakit kanker. Orang kelima Si Ucok begitu mengalami tekanan yang demikian berat; terjadi gangguan mental. Yang terakhir orang keenam Si Suryo, ketika mengalami "tekanan" yang berat, tidak ada masalah sama sekali. Jadi kesimpulannya : sama-sama manusia dewasa, sama-sama mengalarni tekanan, menjadi marah dan gelisah, ada yang kena serangan Jantung, ada yang kena lambung nyeri, ada yang kena diabetes, ada yang jadi gila tapi ada juga sama sekali tidak ada masalah. Jadi Data Tahan tiap-tiap orang berbeda: Daya Tahan Mental tiap-tiap orang berbeda. Jadi walau fisik manusia dipandang dari luar terlihat hampir sama tapi antar manusia dengan manusia Daya Tahan Mentalnya, Semangatnya, Wataknya. dan Tekadnya bisa sangat berbeda inilah yang dikatakan Penyebab internal setiap manusia berbeda satu dengan yang lain.
Oleh : Prof Hung Zhao Guang (Guru Besar Universitas Beijing)
Ketidak Tahuan – Pangkal Malapetaka
Berdasarkan definisi World Health Organization (WHO), maka usia dibawah 65 tahun tergolong Usia Pertengahan (middle Age): usia di antara 65 tahun sampai dengan 74 tahun tergolong Junior Old Age; usia antara 75 tahun sampai dengan 90 tahun baru tergolong Formal Old Age: dan antara 90 tahun sampal 120 tahun digolongkan Longevity Old Age (Orang Tua berumur panjang). Sebenarnya Usia Blologis Manusia makslmum dapat mencapal berapa tahunkah ?
Berdasarkan Prinsip Biologic usia binatang menyusui adalah 5 sampai dengan 7 kali, masa pertumbuhan, hingga dewasanya. Masa pertumbuhan manusia biasa mengambil masa tumbuhnya gigi susu yang terakhir sebagai patokan perhitungan yakni usia 20 tahun sampai dengan 25 tahun. Jadi rentang hidup manusia seyogyanya terpendek adalah 100 tahun dan terpanjang 175 tahun. Usia normal rata-rata manusia umum diakui adalah 120 tahun.
Bagaimana menjalani kehidupan sampai, dengan 120 tahun? Dalam kunin waktu 120 tahun, hidup sehat hingga 100 tahun bukanlah mimpS. Biia Anda pada usia 70 tahun, 80 tahun hidup sehat tanpa penyakit; maka usia 90 tahun juga akan dapat dicapai dengan sehat tanpa penyakit; maka juga hidup sehat sampai dengan usia.100 tahun tidak mustahil. Ini adalah Hukum Blologi yang normal.
Akan tetapi, apa yang terjadi sekarang ini? Yang seharusnya dapat hidup rata-rata 120 tahun, kenyataan hanya mencapai 70 tahun sudah wafat. Jadi usia telah diperpendek 50 tahun. Juga tadi dikatakan bahwa seyogyanya orang dapat hidup sehat hingga 100 tahun, namun begitu banyak orang yang sudah mulal menjadi tidak sehat pada usia 40 tahun, dan pada usia 50 tahun sudah mengidap penyakit Jantung Coroner dan pada usia 60 tahun sudah wafat, Jadi lagi-lagi hidup manusia lebih.cepat 50 tahun dihinggapi penyakit. Pendek kata, lebih awal kena penyakit, iebih awal lumpuh; lebih awal wafat telah menjadi gejala umum masyarakat kini.
Saya melakukan survey di Beijing dan menemukan kasus-kasus di mana ada anak sekolah SD yang sudah terjangkit Tekanan-Darah Tinggi . dan anak SMP/SMA sudah mulai menderita Arterioderosis. Inilah topik yang mau kita bahas hari ini.
Mengapa ketika ekonomi kita telah berkembang, hidup makin makmur tingkat kehidupan materi telah banyak meningkat, malah membuat orang jadi cepat mati? Banyak orang mengatakan ekonomi yang semakin berkembang, hidup yang makin makmur menyebabkan semakin banyaknya penyakit-penyakit Jantung, Stroke, Tumor/Cancer, Diabetes. Ini salah! Salah sama sekali! Saya berpendapat penyakit-penyakit. Ini bukan disebabkan oleh Peningkatan Kehidupan Materi, melainkan disebabkan oleh minimnya Pencerahan Mental / Batiniah. dan minimnya pengetahuan akan kesehatan (Health Knowledge dan Awareness). Pengalaman di Amerika menunjukkan bahwa: Penduduk kulit putih bila dibanding dengan penduduk kulit hitam, si kulit putih lebih makmur, kehidupan materialnya lebih baik. Tapi penderita Tekanan Darah Tinggi. Jantung Coroper, Tumor/Cancer berkulit putih lebih sedikit dibanding si kulit hitam, usianya pun lebih panjang. Bagaimana hal Ini dapat terjadi? Tiada lain karena penduduk kulit putih kebanyakan adalah pekerja berkerah putih (white collar worker) dan pekerja berkerah putih momperoleh pendidikan kesehatan (Health Education yang lebih baik). Pencerahan Mental, Pengetahuan Kesehatan, Kesadaran untuk menjaga kesehatan kesemuanya relatif lebih tinggi. Kesimpulannya : kita mendapat penyakit lebih awal dan lebih banyak, bukan karena peningkatan kehidupan materi, melainkan karena Pencerahan Mental/ batin kita tidak cukup!. Bila kita semua dapat meningkatkan pengetahuan tentang Hygiene dan Pemeliharaan kesehatan maka seiring dengan semakin berkembangnya ekonomi, kita semua akan dapat semakin sehat, bukan sebaliknya di mana penyakit yang semakin banyak menghinggapi kita.
Dewasa ini, penyakit apa yang terutama paling mempengaruhi kesehatan tubuh kita? Jantung Coroner adalah nomor satu. Di tahun 2001 yang meninggal oleh penyakit Pembuluh Darah Jantung dan Otak (Stroke) adalah 15.500.000 orang yang merupakan 25% dari total kematian akibat penyakit. Jadi ini adalah penyakit yang paling berbahaya di dunia. Pejabat tinggi WHO pernah menyatakan bahwa apabila diambil langkah-langkah preventif akan dapat mengurangi separuh dan kematian. Artinya separuh kematian dapat dicegah. Prof. DR. Zhung Dao Hehg pernah berucap: Banyak orang yang tidak mati karena penyakitnya, tapi mati. Karena ketidak tahuannya. Jadi sekali lagi saya peringatkan kalian, jangan mati karena keteledoran, jangan mati karena kebodohan, sebab banyak Penyakit yang dapat dicegah sehingga kematian dapat terhindar.
Sebuah contoh: Seorang penduduk Beijing bemsia pertengahan pada suatu hari membeli sejumlah sayur dan menjemurnya pada 'tembok' pekarangan rumahnya, tiba-tiba turun salju, dan karena kuatir sayur akan membusuk. Ia turun tergesa-gesa dan lantai 3, untuk mengangkuti sayur-sayur kedalam apartemennya dilantai 3.
la memaksakan diri mengangkuti sayur-sayur berikat-ikat dengan berat hampir mencapai 50 kali, sekaligus sampai ke lantai 3, dan karena ia jarang berolah raga dan tidak lagi bekerja karena sudah pensiun, maka mengangkat sayur-sayur itu sekaligus naik turun lantai 3, menyebabkan ia sangat kelalahan dan nafas terengah-engah dan sesak, kemudian terbatuk-batuk mengeluarkan darah dari lendir. Ia sadar telah mendapat serangan lalu menelepon ambulans Rumah Sakit. Di Ruang Gawat Darurat. Ia didiagnosa mendapat Myocardial Necrosis Acute dan mendapat Injeksl pertolongan pertama yang biayanya Yuan 15,000 kemudian dirawat di Rumah Sakit. Terakhir dengan menghabiskan biaya Yuan 60.000.-, ia sembuh dari penyakitnya. Bayangkan 50 kati sayur yang ingin disejamatkannya dari salju hanya bernilai Yuan 6 saja. Jadi, untuk menyelamatkan sayur yang bernilai Yuan 6, la telah menghabiskan Yuan 60.000,- bahkan hampir saja kehilangan nyawa ApabiIa orang ini pernah memperoleh Pendidikan Kesehatan: "bahwa orang yang biasa tidak pernah gerak dan tidak pernah olahraga, tidak boleh tiba-tiba mengerjakan pekerjaan fisik yang berat”, maka ia tentu akan dapat menghindari malapetaka ini.
Kami para ilmuwan sering menekankan kata-kata MutIara ini : Para Manula perlu memperhatikan Tiga Setengah Menit dan Tiga Setengah Jam.
Banyak manusia yang bisa meninggal mendadak di malam atau pagi hari, bagaimana ini bisa terjadi? Seorang manula yang bangun tidur / tengah malam ingin buang air, la melakukannya terlampau cepat. ia turun dari ranjang secara tiba-tiba, dan aduh, otak kekurangan darah, tekanan darah sangat rendah, otak yang kekurangan darah menyebabkan dia berkunang-kunang, labil dan tiba-tiba jatuh, ada yang patah tulang, ada yang tiba-tiba Jantungnya berhentil Mengapa para ilmuwan mengajukan Formula 3 setengah menit? Karena dari pemantauan ECG pasien, didapati bahwa di siang hari ECGnya normal, tapi di malam hari biasanya kekurangan darah pada otot jantung dan tiba-tiba mengkerut. Mengapa demikian? Karena ketika ia tiba-tiba bangun tidur, mendadak tensi darahnya menurun otak kekurangan darah dan jantung berhenti.
Maka para ilmuwan menggunakan Formula 3 setengah menit: Ketika terjaga, jangan segera turun dari ranjang, rebahlah dulu kira-kira setenhah menit, lalu duduk di ranjang selama setengah menit. Kemudian baru turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama setengah menit.
Nah. dengan melewati kiat 3 setengah menit, tanpa buang uang sepeserpun, kekurangan darah pada otak akan terhindar, jantung berkerja, normal, menghilangkan kemungkinah jatuh dan patah tulang, serangan jantung dan stroke!.
Tiga setengah jam adalah: Setiap pagi bangun tidur, berolah raga selama setengah jam, baik itu Tai Chi, lari-Iari pagi dengan jarak tidak kurang dari 3 KM atau olahraga-olahraga lain yang cocok. Kemudian, tengah hari tidur siang setengah jam. Hal Ini diperlukan oleh jam biologis manusia, dengan tidur siang setengah jam maka bekerja di siang dan sore akan penuh semangat, terutama pada manula, lebih-lebih memerlukan tidur siang, sebab manula biasa tidur tidak terlampau malam dari bangun pagi sekali, jadi memerlukan sedikit istirahat di tengah hari. Yang ketiga adalah sore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan-pelan selama setengah jam, demikian para manula akan dapat tidur dengan nyenyak, dapat mengurangi kemungkinan terjadinya Myocardial Necrosis dan tensi tinggi.
Dewasa inl, banyak orang mengatakan bahwa ilmu kedokteran telah berkembang demikian pesat, apakah memang ilmu kedokteran dengan High Technology itu dapat menyelesaikan semua penyakit dengan baik?. Ternyata biaya-biaya pengobatan dengah High Tech tersebut masih sangat mahal dan Jadinya hanya cocok untuk segelintir pasien yang mampu! AmbiI contoh Transplantasi Jantung, biayanya lebih dari 200.000 Yuan. Sedang Jantung Coroner, dapat di-by pass (operation with bridge) biayanya 100.000 Yuan. Ditambah lagi semua pengobatan High Tech inl tldak mungkin dapat mengembalikan si pasien ke kondisi sebelum sakit, tetaplah, masih lebih baik jangan sakit!. Pendidikan Kesehatan senantiasa menggunakan cara/ metode-motode sederhana tapi mampu mencegah demikian banyak penyakit.
Dan jika toh penyakit kronis tak terhindarkan hinggap di diri Anda, Jalani pengobatan, sesuai dengan petunjuk Dokter Ahli. Ada seorang rekan saya di rumah sakit, menderita Tekanan Darah Tinggi selama 12 tahun, tensinya senantiasa berada pada angka 200, dan ia tak merasa sesualu kolainan, tapi ia merasa '"menderita" jika disuruh menelan obat darah tinggi sehingga la tak pernah, mau minum obatnya. Lewat 12 tahun, timbul komplikasi, antara lain Artenoderosis, Gegal Fungsi Ginjal yang membutuhkan Cuci Darah 3 kali seminggu, berlangsung selama 10 tahun menghablskan 900.000 Yuan, toh akhirnya tak tertolong juga.
Padahal kalau, pada awal baru kena Tekanan Darah Tinggi, ia tekun menelan obat Tensi Tinggi yang harganya hanya 30,cent Rmb, maka penyakitnya akan terkendali baik dan tak sampal timbul komplikasi, jika penderita penyakit tidak menjalankan pengobatan secara ilmiah. akhirnya terjadi pemborosan uang, dan kematian. Faktanya, Prevention (pencegahan) adalah sangat sangat sederhana, dapat mengurangi orang-orang terserang penyakit, jadi dilihat dari sudut pandang ini. Pengobatan High Tech Jauh tidaklah sebagus Pencegahan Penyakit.
Gaya Hidup Sehat
Sampai di sini, kita harus membahas suatu hal yang sangat penting, yakni Sikap Mental (Mental Attitude) kita. Upaya pemeliharaan kesehatan takkan berhasil jika tak ada perubahan Sikap Mental. Apa yang dimaksud dengan Pembahan Sikap Mental? Kita semua perlu sepenuhnya paham bahwa dari sekian banyak dan macam-macam penyakit terkini, sumber akarnya tiada lain adalah Gaya Hidup (Way of Life) yang keliru! Jika kita menjalankan Gaya Hidup yang sehat/ benar. penyakit akan jauh dari kita!
Gaya Hidup Sehat/ Benar diungkapkan hanya dengan 4 tempat) kalimat : Makan yang pantas berolahraga dengan takaran pas, Stop rokok dan Kurangi Alkohol, Mental Batin Tenang Seimbang. Dengan 4 kalimat tersebut di atas. Penyakit Tekanan Darah Tinggi dapat berkurang 55%; Stroke dan Jantung Coroner dapat berkurang 75%; Diabetes dapat berkurang 50%; Tumor dapat berkurang 35%, usia rata-rata dapat diperpanjang 10 tahun ke atas, kesemua ini diraih tanpa mengeluarkan uang sesen pun! Jadi Gaya Hidup Sehat sangat mudah tapi efeknya luar biasa. Tetapi mengapa perlu ada. Perubahan Sikap Mental? Pada tahun 1981. saya diktrim ke Amerika, pada tahun 1983 menjalankan Research Cabang ilmu Kedokteran bernama Prevention of Sickness/ Disease di bawah bimbingan Prof. Staimm, yang terkenal.
Beliau suatu hari membawa,saya ke Perusahaan Wesstinghouse Electric di Chicago 1; yang sedang menyelenggarakan suatu Pesta, pelepasan karyawari-karyawan yang telah mencapal usia pensiun 65 tahun. Pada pesta ini CEO perusahaan ini membagi-bagi Piagam dan Hadlah bagi mereka yang selama usia 55 sampai dengan 65 tahun (10 tahun) tidak pernah sakit! Setiap orang mendapat 1 buah T Shirt, 1 buah raket tennis dan sebuah amplop berisi Cek Kontan. Wah, semua hadirin, bertepuk tangan tanda berterima kasih kepada Boss yang bermurah hati! Tapl, setelah pulang saya renungkan peristiwa tersebut dan kagum kepada CEO perusahaan ini yang sangat brilyan. Bayangkan, karyawan-karyawannya yang tak pernah menderita sakit selama 10 tahun telah menghemat uang pengobatan perusahaan berapa Juta US Dollar? Sebagai hiburan, ia hanya menghadiahi 1 buah T Shirt, 1 buah Raket, nah berapa kekayaan yang ia ciptakan untuk perusahaannya? Sang CEO menginvestasi Kolam Renang, Health/Fitness Centre (Pusat Kebugaran). Lapangan Tennis dan menganjurkan orang-orangnya untuk, berolahraga dan menghindari penyakit.
Aduh, ketika saya kembali ke Beijing, Ketua Serikat Buruh, Pimpinan Rumah Sakit, pada saat-saat Hari Raya Tahun Baru, ramai-ramai mengunjungi karyawan-karyawan yang menjalani rawat inap, makin berat penyakitnya makin sering dikunjunginya sambil bawa bingkisan-bingkisan, dan tidak ada yang menaruh perhatian kepada karyawan karyawan yang sehat! Sementara di Amerika sana, crano menghargai dan memberi perhatian kepada orang sehat. Dengan membanding-bandingkan ini, saya bukan bermaksud menyatakan tidak perlu beri perhatian kepada pasien-pasien lama. Yang saya maksudkan di sini, engkau bisa 10 tahun bekerja tanpa seharipun sakit, bagus! Siapa mau pusing dengan kenyataan ini? Anda boleh terus saja bekerja. bekerja! Nah di Amerika, Westing house amat peduli terhadap karyawan yang sehat-sehat ini, terus mendorong agar sehat terus, dan jauh darl penyakit!.
Nah, di sini keadaan sebaliknya, tidak ada orang peduli terhadap orang sehat, oh. bila sakit Anda makin, berat. Anda akan lebih banyak dikunjungi. dan tentu akan dapat cuti sakit yang lebih panjang. Sikap Mental kita adalah lebih menekankan kepada Pengobatan. Di sini, setiap perusahaan senantiasa menyiapkan Anggaran untuk tunjangan; Pengobatan akan tetapi tidak tersedia sesenpun Anggaran untuk Pencegahan Sakit. Padahal pernah dilakukan penelitian dan perhitungan oleh pakar-pakar dunia, bahwa biaya pencegahan jantung Coroner setiap menghabiskan 1 Yuan, maka biaya pengobatan yang dapat dihemat adalah: 100 Yuan. Kesimpulannya Sikap Mental harus diubah dari "pengobatan" diubah menjadi "pencegahan sakit!".
Selanjutnya mari kita bahas masalah penyakit Arterioderosis, Tumor. Diabetes sesungguhnya bagaimana penyakit-penyakit tersebut dapat hinggap pada kita? Terdapat 2 (dua) penyebab timbulnya penyakit- penyakit ini. Pertama adalah Penyebab Internal yang kedua adalah Penyebab Eksternm. Penyebab Internal adalah Faktor turunan. Penyebab Eksternal adalah Faktor/ Elemen sekelilingnya. Setiap Penyakit selalu ditimbulkan oleh kedua penyebab yang saling berinteraksi.
Pertama-tama marl kita bahas Penyebab Internal : Penyebab Internal adalah suatu faktor keturunan atau satu faktor kecenderungan Misalnya : bila Ayah menderita Tekanan Darah Tinggi, Ibu Juga penderita yang sama maka anak yang dilahirkan cenderung 45% kena Juga Darah Tinggi. Bila ayah dan ibu salah satunya penderita, maka sang anak 28% kena penyakit Darah Tinggi. Bagaimana bila ayah dan Ibu kedua-duanya tekanan darahnya normal-normal saja, bagaimana dengan sang anak? Masih tetap kemungkinan kena, tapi hanya 3,5% kecenderungan kena. Faktor keturunan adalah menunjukkan suatu trend (kecenderungan), ada bayi yang ketika lahir sudah mengidap kolesterol tinggi. Tensi Darah Tinggi, inilah yang disebut Faktor Keturunan. Faktor Keturunan mempunyai pengaruh ''tertentu”. Kita ambil suatu contoh hidup untuk melukiskan pengaruh tersebut : Seekor kelinci yang biasanya menyantap wortel dan sayur, diubah menunya dan mulai disuguhkan kuning telur ayam dan minyak babi. Kuning telur mengandung kolestrol tinggi, sedang minyak babi mengandung lemak hewani tinggi. Dalam waktu 4 (empat) minggu, kolestrol kelinci meningkat, dalam waktu 8 (delapan) minggu terjadi Arterioclerosis, dalam waktu 12 (dua belas) minggu masing-masing kelinci sudah terkena Jantung Coroner. Kemudian, kita ganti gunakan bebek sebagai hewan percobaan, bebek ini Juga diberi makan kuning telur ayam dan :minyak babi, tapi hasilnya menakjubkan. Walau dijejali dengan kuning telur dah minyak babi tiap hari: kolestrolnya tidak pernah meningkat: tidak terjadi Arioclerosis tidak pernah terjadi Jantung Coroner pada bebek-bebek itu! Bagaimana hal ini bisa terjadi? Teorinya sangat sederhana : kelinci adalah kelinci, bebek adalah bebek. "Gen”nya berbedal. Manusiapun sama saja. Si All makan daging berlemak seketika kolestrolnya tinggi terjadi Arterioclerosis dan terjadi Juga Jantung Coroner. sedang si Amat tiap hari melahap daging berlemak, ternyata tidak ada masalah sama sekali pada tubuhnya. Penyebabnya : sl All gennya termasuk type kelinci, sedang si Amat type bebek. Jadi gen type bebek tiada masalah, gen type kelinci benar-benar sial dan sudah sial sejak si All lahlr.
Saudara-saudari sekalian, manusia bila dipandang fisiknya dari luar baik tinggi, badan, berat badan dan rupa raut mukanya hampir sama saja. Padahal antara manusia dengan manusia terdapat perbedaan ibarat langit dan bumi perbedaan yang sangat besar! Misalnya dalam kehidupan manusia, setiap orang pasti pernah bertemu dengan hal-hal yang tidak menyenangkan, yang menimbulkan kemarahan dan kegelisahan. Akan tetapl reaksi yang timbul akibat kemarahan dan kegelisahan berbeda antara satu manusia dengan yang lainnya. Si All begitu timbul marah. hatinya berdebar, tensi darah meningkat, wajah memerah, nafas memburu. Si Amat begitu timbul marah dan gelisah hatinya tak berdebar, tensi darah juga tidak meninggi, tapi lambungnya terasa nyeri, bahkan lambung berlubang dan berdarah! Si Polan begitu timbul marah dan gelisah gula darahnya meningkat dan Si Udin begitu timbul marah dan gelisah tidak kena jantung maupun lambung nyeri, juga tidak kena diabetes, akan tetapi kena penyakit kanker. Orang kelima Si Ucok begitu mengalami tekanan yang demikian berat; terjadi gangguan mental. Yang terakhir orang keenam Si Suryo, ketika mengalami "tekanan" yang berat, tidak ada masalah sama sekali. Jadi kesimpulannya : sama-sama manusia dewasa, sama-sama mengalarni tekanan, menjadi marah dan gelisah, ada yang kena serangan Jantung, ada yang kena lambung nyeri, ada yang kena diabetes, ada yang jadi gila tapi ada juga sama sekali tidak ada masalah. Jadi Data Tahan tiap-tiap orang berbeda: Daya Tahan Mental tiap-tiap orang berbeda. Jadi walau fisik manusia dipandang dari luar terlihat hampir sama tapi antar manusia dengan manusia Daya Tahan Mentalnya, Semangatnya, Wataknya. dan Tekadnya bisa sangat berbeda inilah yang dikatakan Penyebab internal setiap manusia berbeda satu dengan yang lain.
Kamis, 27 Agustus 2009
Rabu, 29 April 2009
Deteksi dini Penyakit Jantung koroner
Deteksi dini Penyakit Jantung koroner dan
Penanganan saat serangan jantung
Oleh : Dr J Nugroho SpJP,FIHA Departemen kardiologi dan vaskuler
RSUD Dr Soetomo, FK UNAIR
E-mail : nugicardio1@yahaoo.com,
Mobile :081 2304 8294, Mobile Fax 081 2304 8295
Fax : 031-8484065
Pada masa kini terjadi perubahan pola penyakit dari penyakit infeksi menuju ke penyakit degeneratif. Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit degeneratif yang menyebabkan permasalahan nasional maupun internasional. Jumlah penyakit jantung koroner meningkat seiring dengan meningkatnya modernitas. Jumlah kematian akibat penyakit jantung koroner menduduki tempat teratas baik tingkat nasional dan internasional. Penyakit ini tidak lepas dari gaya hidup yang kurang sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup. Faktor-faktor pemicu serangan jantung ialah merokok, mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat. Serangan jantung seringkali terjadi mendadak walaupun biasanya didapatkan tanda tanda sakit dada yang hilang timbul. Penyakit jantung merupakan penyakit yang mematikan.
Apakah itu penyakit jantung ?
Memasuki usia 40 tahunan bagi pria, mulai perlu mewaspadai adanya resiko terhadap penyakit jantung koroner. Saat ini mulai didapatkan penderita laki laki mulai banyak mengalami serangan jantung di usia 30 tahunan dan pernah kami rawat penderita usia 23 tahun sudah menderita penyakit ini Bagi wanita, memasuki usia 50 tahunan menjelang atau setelah menopause mulai menyusul pria dalam hal resiko penyakit jantung koroner. Riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau secara genetik atau keturunan yaitu mempunyai orang tua yang menderita penyakit jantung koroner pada usia yang lebih dini. Kebanyakan penderita diabetes meninggal bukanlah karena meningkatnya kadar gula darah, namun karena kondisi komplikasi jantung. Resiko penyakit jantung yang lain yaitu merokok , tekanan darah tinggi (hipertensi), hiperkolesterolemia, kegemukan (obesitas sentral / perut buncit adalah bentuk dari kegemukan), gaya hidup buruk, stress.
Apa dan bagaimana orang terkena serangan Jantung?
Bagaimanapun, salah sekali pendapat bahwa sebuah serangan jantung datang seperti petir di siang bolong. Serangan jantung adalah puncak bencana dari sebuah proses yang berlangsung kronis atau lama. Tanda-tanda peringatan dini begitu subyektif dan begitu tersamar, sehingga dengan pemeriksaan yang sederhana kadang kadang tidak diketemukan.
Berdasarkan gejala-gejala yang dirasakan, seorang dokter akan menelusuri dengan menyakan keluhan sakit dada seperti apa, berapa lama dan dimana rasa sakit dadanya dan kemudian melakukan pemeriksaan fisik. Apabila tedapat fasilitas yang lengkap seperti di rumah sakit maka akan dilanjutkan pemeriksaan penunjang seperti di rekam jantung dengan EKG dan dilakukan pemeriksaa darah untuk mengetahui kerusakan otot jantung dengan memeriksa enzim jantung. Apabila 2 dari 3 kriteria terpenuhi seperi angina pektoris, kelainan EKG, kelainan enzim jantung maka diagnosa serangan jantung akut dapat ditegakkan.
Bagaimana penanganan serangan jantung?
Kalau didapatkan angina pektoris di rumah atau tempat kerja atau tempat lain sebelum sampai rumah sakit, bagi penderita yang mempunyai obat seperti nitrat maka segera diambil 1 tablet dan ditaruh bawah lidah maka obat akan segera diserap dalam darah dan sakit dada lebih reda atau hilang. Akan tetapi bila sakit dada masih berlangsung terus maka disarankan segera ke unit gawat darurat di rumah sakit terdekat untuk mendapat pertolongan yang lebih baik.
Apabila penderita serangan jantung akut berada dalam rumah sakit maka akan segera mendapat oksigen , diinfus dan diberi beberapa obat yaitu asetosal atau aspirin dan colpidogrel sebagai pengencer arah, nitrat untuk melebarkan pembuluh darah koroner, morfin untuk menghilangkan rasa sakit dan melebarkan pembuluh darah. Apabila terjadi sumbatan total maka akan diberikan obat peluntur gumpalan darah yaitu streptokinase atau di rumah sakit yang lengkap maka sumbatan total akan dibuka dengan cara kateterisasi, apabila dengan kateterisasi tidak mampu maka dapat dilakukan bedah bypass.
Bagaimana rehabilitasi paska serangan jantung koroner?
Penderita jantung koroner setelah mendapatkan pengobatan yang optimal maka akan dilakukan rehabilitasi jantung. Hal ini penting sekali karena secara psikologis dan fisik penderita perlu beradaptasi terhadap aktivitasnya dan tidaklah sedikit yang takut untuk melakukan aktivitas karena takut terkena serangan jantung lagi. Rehabilitasi jantung berfungsi untuk melatih penderita untuk melakukan aktivitas secara bertahap sesuai kemampuan dan dikontrol oleh tenaga medis.
Rehabilitasi jantung mulai dilakukan di rumah sakit sejak penderita dirawat. Setelah kondisi mulai stabil di ICCU penderita mulai dilatih untuk gerakan pasif. Setelah pindah di ruangan perawatan biasa maka penderita dilatih secara bertahap untuk aktivitas disekitar ruangan. Setelah penderita pulang, rehabilitasi jantung dapat dilakukan di rumah sakit dengan fasilitas rehabilitasi yang lengkap dan diawasi oleh para instruktur dan petugas medis. Penderita dapat melakukan rehabilitasi di rumah dengan melakukan olah raga yang ringan dulu yaitu jalan kaki dan dibatasi bila timbul keluhan seperti sesak atau sakit dada. Olah raga dimulai dengan waktu yang sebentar dahulu kurang lebih 10-15 menit dan bila sudah semakin lama maka dapat menambah waktu olah raga. Akan tetapi sebaiknya selalu konsultasi dengan dokter jantung yang merawat karena dokter akan tahu kemampuan penderita dengan melihat derajat penyakitnya.
Kiat mencegah penyakit jantung koroner
1. Kurangi makanan berlemak
Makanan yang memiliki tingkat lemak yang tinggi / berlebihan (seperti junk food, sea food, susu berlemak tinggi, goreng-gorengan, dan sebagainya) dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kondisi tersebut memudahkan terjadinya sumbatan dan serangan jantung.
2. Hindari obesitas (kelebihan berat badan)
Berat badan berlebih sering menjadi penyebab dari hipertensi dan tingginya kolesterol dalam darah. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih lebih rentan terkena resiko jika dibandingkan dengan yang memiliki berat badan ideal.
3. Hindari rokok
Dengan merokok, racun yang ada di dalamnya juga ikut masuk ke dalam tubuh. Selain itu, merokok dapat menurunkan kadar HDL (High Density Lipoprotein), yaitu kolesterol yang baik. Dengan demikian, resiko serangan jantung pun bertambah.
4. Kontrol tekanan darah
Jika seseorang memiliki tekanan sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan diastolik di atas 90 mmHg, maka ia dapat dinyatakan menderita tekanan darah tinggi. Dan ia akan beresiko terkena serangan jantung, karena pembuluh darah arteri menjadi rusak bila darah dipompa dengan tekanan tinggi dalam jangka waktu bertahun-tahun. Di jantung, pembuluh darah arteri yang rusak akan menyempit dan mempermudah terjadinya pembekuan, sehingga peredaran darah tersumbat dan timbul serangan jantung. Menurunkan tekanan darah dapat dilakukan dengan mengurangi berat badan, mengurangi konsumsi garam, berhenti minum alkohol, dan jauhkan diri dari makanan yang berkolesterol tinggi.
5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari serangan jantung. Frekuensi dan lama latihan secara teratur memberi dampak positif bagi tubuh. Hindari
Penanganan saat serangan jantung
Oleh : Dr J Nugroho SpJP,FIHA Departemen kardiologi dan vaskuler
RSUD Dr Soetomo, FK UNAIR
E-mail : nugicardio1@yahaoo.com,
Mobile :081 2304 8294, Mobile Fax 081 2304 8295
Fax : 031-8484065
Pada masa kini terjadi perubahan pola penyakit dari penyakit infeksi menuju ke penyakit degeneratif. Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit degeneratif yang menyebabkan permasalahan nasional maupun internasional. Jumlah penyakit jantung koroner meningkat seiring dengan meningkatnya modernitas. Jumlah kematian akibat penyakit jantung koroner menduduki tempat teratas baik tingkat nasional dan internasional. Penyakit ini tidak lepas dari gaya hidup yang kurang sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup. Faktor-faktor pemicu serangan jantung ialah merokok, mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat. Serangan jantung seringkali terjadi mendadak walaupun biasanya didapatkan tanda tanda sakit dada yang hilang timbul. Penyakit jantung merupakan penyakit yang mematikan.
Apakah itu penyakit jantung ?
Penyakit jantung adalah penyakit yang mengganggu organ jantung dan sistem pembuluh darah atau.Kelainan yang dapat menyerang pada bagian-bagian jantung seperti otot (miokarditis, kardiomiopati, gagal jantung) , kleb atau katub ( penyakit jantung rematik, kleb bocor atau kleb menyempit) , syaraf Gangguan irama jantung, selaput jantung ( perikarditis), pembuluh darah koroner (penyakit jantung koroner), kelainan jantung bawaan (VSD, ASD (sekat bocor)). Penyakit jantung koroner merupakan yang paling sering di derita orang-orang. Penyakit ini menyerang pembuluh darah dan dapat menyebabkan serangan jantung. Serangan jantung dikarenakan pembuluh darah koroner yang tersumbat atau menyempit berat, yang menghambat penyaluran oksigen dan nutrisi ke jantung, sehingga otot jantung kekurangan oksigen dan nutrien. Proses ini dapat mengakibatkan komplikasi yang fatal.
Memasuki usia 40 tahunan bagi pria, mulai perlu mewaspadai adanya resiko terhadap penyakit jantung koroner. Saat ini mulai didapatkan penderita laki laki mulai banyak mengalami serangan jantung di usia 30 tahunan dan pernah kami rawat penderita usia 23 tahun sudah menderita penyakit ini Bagi wanita, memasuki usia 50 tahunan menjelang atau setelah menopause mulai menyusul pria dalam hal resiko penyakit jantung koroner. Riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau secara genetik atau keturunan yaitu mempunyai orang tua yang menderita penyakit jantung koroner pada usia yang lebih dini. Kebanyakan penderita diabetes meninggal bukanlah karena meningkatnya kadar gula darah, namun karena kondisi komplikasi jantung. Resiko penyakit jantung yang lain yaitu merokok , tekanan darah tinggi (hipertensi), hiperkolesterolemia, kegemukan (obesitas sentral / perut buncit adalah bentuk dari kegemukan), gaya hidup buruk, stress.
Apa dan bagaimana orang terkena serangan Jantung?
Serangan jantung adalah suatu kondisi berkurangnya aliran darah ke otot jantung secara tiba-tiba yang terjadi ketika pembuluh darah koroner tersumbat beberapa saat, entah akibat spasme - mengencangnya pembuluh darah koroner - atau akibat penggumpalan darah - thrombus. Akibat berhentinya aliran darah atau kurangnya aliran darah menuju otot jantung akan mengakibatkan sakit dada atau disebut angina pektoris. Angina pektoris atau sakit dada karena jantung koroner biasanya dirasakan seperti sakit yang tumpul seperti ditimpa beban berat atau seperti terikat dadanya, posisi sakit dirasakan didada bagian tengah atau kiri dan kadang kadang menjalar ke leher atau ke lengan kiri bagian dalam. Walaupun kadang kadang timbul gejala yang lain seperti sakit di leher atau seperti tercekik dan kadang kadang sakit seperti orang masuk angin. Sakit dada atau angina dirasakan hilang timbul kurang lebih 5 menit akan tetapi bila penyakit semakin memberat maka sakit dada akan berlangsung terus menerus lebih dari 20 menit, kalau angina terjadi seperti itu maka kondisi ini disebut sebagai serangan jantung akut. Keluhan ini sering kali disertai dengan keluhan lainnya seperti keringat dingin, mual muntah, lemas, berdebar-debar dan yang paling parah disertai pingsan atau tidak sadar. Apabila aliran darah ke jantung terhenti sama sekali, sel-sel yang bersangkutan mengalami perubahan yang permanen hanya dalam beberapa jam saja dan bagian otot jantung mengalami kerusakan disebut infark. Beberapa orang yang mengalami kekurangan aliran darah bisa tidak merasakan sakit dada sama sekali (suatu keadaan yang disebut silent ischemia). Sesak nafas merupakan gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung. Sesak merupakan akibat dari masuknya cairan ke dalam rongga udara di paru-paru (odema paru).
Bagaimanapun, salah sekali pendapat bahwa sebuah serangan jantung datang seperti petir di siang bolong. Serangan jantung adalah puncak bencana dari sebuah proses yang berlangsung kronis atau lama. Tanda-tanda peringatan dini begitu subyektif dan begitu tersamar, sehingga dengan pemeriksaan yang sederhana kadang kadang tidak diketemukan.
Berdasarkan gejala-gejala yang dirasakan, seorang dokter akan menelusuri dengan menyakan keluhan sakit dada seperti apa, berapa lama dan dimana rasa sakit dadanya dan kemudian melakukan pemeriksaan fisik. Apabila tedapat fasilitas yang lengkap seperti di rumah sakit maka akan dilanjutkan pemeriksaan penunjang seperti di rekam jantung dengan EKG dan dilakukan pemeriksaa darah untuk mengetahui kerusakan otot jantung dengan memeriksa enzim jantung. Apabila 2 dari 3 kriteria terpenuhi seperi angina pektoris, kelainan EKG, kelainan enzim jantung maka diagnosa serangan jantung akut dapat ditegakkan.
Bagaimana penanganan serangan jantung?
Kalau didapatkan angina pektoris di rumah atau tempat kerja atau tempat lain sebelum sampai rumah sakit, bagi penderita yang mempunyai obat seperti nitrat maka segera diambil 1 tablet dan ditaruh bawah lidah maka obat akan segera diserap dalam darah dan sakit dada lebih reda atau hilang. Akan tetapi bila sakit dada masih berlangsung terus maka disarankan segera ke unit gawat darurat di rumah sakit terdekat untuk mendapat pertolongan yang lebih baik.
Apabila penderita serangan jantung akut berada dalam rumah sakit maka akan segera mendapat oksigen , diinfus dan diberi beberapa obat yaitu asetosal atau aspirin dan colpidogrel sebagai pengencer arah, nitrat untuk melebarkan pembuluh darah koroner, morfin untuk menghilangkan rasa sakit dan melebarkan pembuluh darah. Apabila terjadi sumbatan total maka akan diberikan obat peluntur gumpalan darah yaitu streptokinase atau di rumah sakit yang lengkap maka sumbatan total akan dibuka dengan cara kateterisasi, apabila dengan kateterisasi tidak mampu maka dapat dilakukan bedah bypass.
Bagaimana rehabilitasi paska serangan jantung koroner?
Penderita jantung koroner setelah mendapatkan pengobatan yang optimal maka akan dilakukan rehabilitasi jantung. Hal ini penting sekali karena secara psikologis dan fisik penderita perlu beradaptasi terhadap aktivitasnya dan tidaklah sedikit yang takut untuk melakukan aktivitas karena takut terkena serangan jantung lagi. Rehabilitasi jantung berfungsi untuk melatih penderita untuk melakukan aktivitas secara bertahap sesuai kemampuan dan dikontrol oleh tenaga medis.
Rehabilitasi jantung mulai dilakukan di rumah sakit sejak penderita dirawat. Setelah kondisi mulai stabil di ICCU penderita mulai dilatih untuk gerakan pasif. Setelah pindah di ruangan perawatan biasa maka penderita dilatih secara bertahap untuk aktivitas disekitar ruangan. Setelah penderita pulang, rehabilitasi jantung dapat dilakukan di rumah sakit dengan fasilitas rehabilitasi yang lengkap dan diawasi oleh para instruktur dan petugas medis. Penderita dapat melakukan rehabilitasi di rumah dengan melakukan olah raga yang ringan dulu yaitu jalan kaki dan dibatasi bila timbul keluhan seperti sesak atau sakit dada. Olah raga dimulai dengan waktu yang sebentar dahulu kurang lebih 10-15 menit dan bila sudah semakin lama maka dapat menambah waktu olah raga. Akan tetapi sebaiknya selalu konsultasi dengan dokter jantung yang merawat karena dokter akan tahu kemampuan penderita dengan melihat derajat penyakitnya.
Kiat mencegah penyakit jantung koroner
1. Kurangi makanan berlemak
Makanan yang memiliki tingkat lemak yang tinggi / berlebihan (seperti junk food, sea food, susu berlemak tinggi, goreng-gorengan, dan sebagainya) dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kondisi tersebut memudahkan terjadinya sumbatan dan serangan jantung.
2. Hindari obesitas (kelebihan berat badan)
Berat badan berlebih sering menjadi penyebab dari hipertensi dan tingginya kolesterol dalam darah. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih lebih rentan terkena resiko jika dibandingkan dengan yang memiliki berat badan ideal.
3. Hindari rokok
Dengan merokok, racun yang ada di dalamnya juga ikut masuk ke dalam tubuh. Selain itu, merokok dapat menurunkan kadar HDL (High Density Lipoprotein), yaitu kolesterol yang baik. Dengan demikian, resiko serangan jantung pun bertambah.
4. Kontrol tekanan darah
Jika seseorang memiliki tekanan sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan diastolik di atas 90 mmHg, maka ia dapat dinyatakan menderita tekanan darah tinggi. Dan ia akan beresiko terkena serangan jantung, karena pembuluh darah arteri menjadi rusak bila darah dipompa dengan tekanan tinggi dalam jangka waktu bertahun-tahun. Di jantung, pembuluh darah arteri yang rusak akan menyempit dan mempermudah terjadinya pembekuan, sehingga peredaran darah tersumbat dan timbul serangan jantung. Menurunkan tekanan darah dapat dilakukan dengan mengurangi berat badan, mengurangi konsumsi garam, berhenti minum alkohol, dan jauhkan diri dari makanan yang berkolesterol tinggi.
5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari serangan jantung. Frekuensi dan lama latihan secara teratur memberi dampak positif bagi tubuh. Hindari
berolahraga dengan cara yang berlebihan, karena justru dapat menambah beban jantung. dan akibatnya bukan manfaat yang didapat tetapi petaka yang datang karena tidak mengindahkan cara yang benar untuk berolah raga.
file http://groups.yahoo.com/group/clubjantungsehatJumat, 28 Maret 2008
BUKU SAKU PENYAKIT JANTUNG KORONER
Disalin dari
BUKU SAKU PENYAKIT JANTUNG KORONER ( website Yayasan Jantung Indonesia untuk kalangan sendiri )
oleh : dr.Jetty Sedyawan, SpJP.K
Ketua Bagian Penerangan & Penyuluhan Yayasan Jantung Indonesia
Sambutan
Ungkapan klasik mencegah lebih baik dari pada mengobati sampai sekarang masih diyakini sebagai salah satu kebenaran. Namun begitu masih banyak kalangan yang baru tersadar bahwa ungkapan itu benar setelah tubuhnya digerogoti suatu penyakit. Hal ini seringkali disebabkan karena berubahnya perilaku hidup yang tidak sehat atau ke-tidaktahu-an semata.
Maka, ketika Bagian Penerangan dan Penyuluhan menyampaikan ide penerbitan Buku Saku Penyakit Jantung Koroner, saya sambut dengan antusias.
Semoga buku kecil ini dapat memberikan manfaat yang besar bagi segenap masyarakat dan khsusnya bagi anggota dan Pengurus Klub Jantung Sehat.
Ny. Nerry A. Sani
Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia
Kata Pengantar
Puji Syukur saya panjatkan kepada Allah SWT yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya,sehingga saya dapat menuntaskan penyusunan buku saku yang berjudul
Penyakit Jantung Koroner ini.
Masyarakat Indonesia sedang menghadapi masalah ekonomi yang berdampak pada semua sektor kehidupan, termasuk masalah kesehatan. Beaya pengobatan menjadi tinggi, sehingga upaya pencegahan merupakan pilihan yang tepat,karena pencegahan selalu lebih murah dari pengobatan. Dalam situasi krisis ekonomi bahkan politik ini, jelas dampaknya pada semua pola kehidpan, antara lain stress dan resah, rasa tidak aman, pemutusan hubungan kerja, maraknya unjuk rasa, lalu lintas macet, kesulitan transportasi umum dan menghadapi anggota keluarga yang sakit ataupun stres. Semua itu kerap memicu kita lalai, kurang memberi perhatian pada kesehatan, tidak peduli pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, karena tenggelam dalam kesibukkan pekerjaan, makan tidak teratur dan tidak memenuhi persyaratan gizi baik, kurang beristirahat, tidak berolah raga, stres dan merokok.
Anda dan keluarga anda mungkin mempunyai beberapa pertanyaan tentang PJK : Apa yang akan saya alami bila saya menderita PJK ? mengapa PJK menimpa diri saya ? Apakah gejala-gejala PJK? Apakah serangan jantung ? Apakah bisa dicegah ?
Tujuan buku ini adalah membantu anda menjawab pertanyaan-pertanyaan diatas dan menawarkan arahan bagaimana anda hidup dengan PJK.
Buku ini direkomendasikan untuk masyarakat umum.
Penyusun
dr.Jetty Sedyawan, SpJP.K
Ketua Bagian Penerangtan & Penyuluhan Yayasan Jantung Indonesia
Pendahuluan.
PJK adalah suatu penyakit dimana terjadi penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah koroner, sehingga menimbulkan gangguan aliran darah yang membawa zat-zat makanan dan oksigen ke otot jantung.
Kejadian PJK di Indonesia, bahkan diseluruh dunia semakin meningkat, PJK merupakan penyebab kematian pertama sesuai hasil Survey Kesehatan Rumah Tangga /SKRT Depkes RI 1992 ) padahal pada tahun 1972 PJK menempati uurtan ke 11 sebagai penyebab kematian di Indonesia. Penyakit ini dapat menimbulkan kematian atau menimbulkan penurunan kwalitas hidup akibat dari terganggunya fungsi pompa jantung.
Namun penyakit ini dapat dicegah dengan mengontrol faktor-faktor koroner. Dewasa ini jutaan orang dengan PJK dapat hidup normal dan aktip dengan melakukan pola hidup sehat dan berobat dengan baik.
Kenali Jantung Anda
- Apakah Jantung ?
Jantung adalah organ tubuh yang berfungsi sebagai pompa darah yang memompakan darah keseluruh tubuh selama hidup.
- Dimanakah Letak Jantung ?
Didalam rongga dada pada bagian kiri agak ke tengah, tepatnya diatas sekat diafragma yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Disebelah kanan dan kiri jantung terdapat kedua paru-paru.
- Berapa besar ukuran jantung normal ?
Sedikit lebih besar daripada kepalan tangan
- Bagaimana Struktur Jantung ?
Terdiri dari 4 ruang, yaitu 2 serambi ( kanan & kiri ) dan 2 bilik ( kanan dan kiri ). Diatara serambi - serambi dan bilik terdapat septum yang merupakan dinding otot. Masing-masing ruangan dihubungkan oleh katup, yang mengatur aliran darah dari dan menuju jantung, paru-paru dan seluruh tubuh.
-Terdiri dari apakah jantung ?
Jantung terdiri dari otot (disebut miokrad) yang mendapat aliran darah dari pembuluh darah yang ada di permukaan jantung ( disebut koroner )
- Bagaimana jantung bekerja ?
Dengan ototnya yang kuat, jantung berfungsi sebagai pompa yang memompakan darah secara terus menerus melalui sistem sirkulasi / peredaran darah. Setiap hari jantung Anda berdenyut kurang lebih 100.000 kali dan memompakan kurang lebih 2.000 galon darah (.
(38.000 liter ).Darah yang beredar akan membawa zat makanan dan oksigen keseluruh organ dan jaringan tubuh, termasuk otot jantung sendiri. Darah balik akan membawa produk sisa metabolisme dalam jaringan dan akan dikeluarkan dari tubuh setelah mengalami proses penyaringan pada ginjal, hati dan paru2.
- Dari mana jantung memenuhi kebutuhannya untuk bekerja ?
Jantung memerlukan oksigen dan zat-zat makanan seperti juga otor-otot lain dalam tubuh. Oleh karena itu jantung mempunyai perangkat arteri yang memasok darah, oksigen dan zat makanan bagi otot jantung ( disebut arteri koroner) yang merupakan cabang dari pembuluh darah nadi besar ( disebut Aorata )yang keluar dari jantung. Arteri koroner kanan memasok area jantung bawah dan belakang. Arteri koroner kiri bercabang dua dan memasok darah kearea puncak jantung, depan, kiri dan sebagian area belakang jantung..
Penyakit Jantung Koroner ( PJK )
- Apakah PJK indentik dengan serangan jantung ?
Serangan jantung adalah salah satu dari penampilan klinis PJK, selain angina pektoris, gangguang irama jantung, gagal jantung dan kematian mendadak.
- Bagaimana PJK bisa terjadi ?
Berbagai macam proses yang menyebabkan penyempitan pembuluh farah koroner merupakan penyebab PJK.
Arterosklorosis merupakan penyebab utama terjadinya PJK. Arteri koroner akan mengeras dan menyempit sehingga menimbulkan gangguan aliran darah ke otot jantung. Proses tersebut terjadi perlahan- lahan dalam waktu yang cukup lama.
-Apa yang dimaksud dengan Arteroklerosis ?
Adalah pengerasan dinding arteri akibat pengendapan kolesterol dan zat-zat lemak lain pada lapisan dalam dinding pembuluh darah arteri.
Pengendapan tersebut membentuk “ plak “ yang akan mengakibatkan dinding arteri menebal dan menyempit. Proses terjadinya aterosklorosis adalah : Dimulai dengan terjadinya kerusakan dinding dalam arteri kemudian terjadi pengendapan kolesterol dan zat-zat lemak, dimulainya pembentukan plak yang keras dan melekat pada dinding arteri yang selanjutnya menyempit atau pecah dan menyumbat arteri.
- Apa yang terjadi kalau pembuluh darah koroner menyempit ?
Jantung akan kekurangan oksigen dan zat-zat makanan yang dibutuhkannya. Bahkan kalau lubang arteri koroner tersumbat total, otot jantung sama sekali tidak mendapat oksigen dan zat-zat makanan.Sebagian otot jantung yang tidak mendapat oksigen dan zat-zat makanan tersebut akan mati jaringan, dan menmbulkan kematian karena jantung tidak mampu berfungsi sebagai pompa.
- Apa yang dimaksud dengan faktor resiko koroner ?
Adalah istilah epidemiologis yang berarti adanya suatun tanda klinis atau biokimia / laboratorium yang secara statistik berhubungan erat dengan menngkatnya kemungkinan untuk berkembangnya PJK.
- Apakah yang termasuk faktor risiko koroner ?
Faktor risiko utama yang dapat Anda ubah adalah : Merokok, Darah Tinggi ( Hipertensi ), kelebihan kadar lemak darah ( Hiperkolesterolemia ), kencing manis ( Deabetes ), kegemukan ( Obesitas ), kurang bergerak / olah raga dan stres.
Faktor risiko yang tidak dapat diubah adalah usia, laki-laki dan perempuan menopause, riwayat keluarga dan tipe kepribadian tertentu.
Walaupun Anda hanya mempunyai satu faktor resiko, Anda berpeluang mendapat PJK lebih besar dibandingkan orang yang tidak mempunyai faktor resiko koroner.
Bila lebih banyak faktor resiko, maka Anda mepunyai kemungkinan yang lebih besar lagi terserang PJK.
Alkohol-kepribadian tertentu-riwayat keluarga-diabetes-lemak-gender-obesitas-hipertensi-stres-usia-gaya hidup
- Mengapa merokok dapat menyebabkan PJK ?
Pada rokok dan asap rokok terdapat kurang lebih 4.000 jenis bahan kimia, terdiri dari zat-zat beracun dan adiktif. Zat tersebut mengakibatkan penyempitan arteri, gangguan irama jantung dan percepatan denyut jantung sehingga menyebabkan kebutuhan oksigen otot jantung meningkat dan tak dapat dipasok oleh aliran arteri koroner.
Rokok menurunkan kolesterol baik ( HDL ), meningkatkan agregasi trombosit, menurunkan produksi zat yang melebarkan arteri sehingga akan mempengaruhi perkembangan PJK
- Berapa besar kemungkinan Anda terserang PJK bila merokok ?
Merokok meningkatkan kematian 1-2 kali karena PJK. Jika Anda merokok, peluang terkena serangan jantung adalah 6 kali lebih besar dibandingkan mereka yang tidak merokok. Risiko tersebut meningkat dengan jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari. Merokok juga faktor risiko untuk stroke.
- Apakah memilih rokok yang rendah tar dan nikotin bisa menurunkan risiko PJK ?
Tidak satupun keamanan dalam merokok. Rendah tar dan nikotin tidak akan menurunkan risiko PJK.
- Lalu mana yang aman ?
Satu-satunya perilaku yang paling aman adalah dengan tidak merokok dan menghindari asap rokok.
Tekanan Darah
- Apakah yang dimaksud tekanan darah ?
Adalah kekuatan mendorong darah, terukur pada dinding arteri. Biasanya tercatat dalam 2 angka, seperti 120/80 milimeter air raksa ( mmHg). Normalnya sekitar 110/70-140/90.
- Kapan disebut tekanan darah tinggi ( Hipertensi ) ?
Bila tekanan darah menetap lebih dari 140/90 mmHg.
- Apakah gejala Hipertensi ?
Kebanyakan orang dengan hipertensi tidak merasakan sesuatu penyakit atau tidak ada keluhan sama sekali, kemudian tiba-tiba terjadi komplikasi yang fatal seperti terkena serangan jantung, stroke, gagal jantung, gagal gin jal, kebutaan sehingga hipertensi sering disebut Pembunuh Tersembunyi ( The Silent Killer ) Namun sebagian penderita mengeluh sakit pada bagian kepala belakang ( tengkuk ) dan sulit tidur.
- Mengapa Hipertensi dapat menyebabkan PJK ?
Karena hipertensi menyebabkan kerusakan pembuluh darah arteri dengan perlahan. Akibat tekanan yang tinggi terus-menerus. Dinding arteri akan terluka dan mengeras, sehingga terjadi penyempitan pembuluh darah termasuk arteri koroner.
Tekanan darah normal akan meringankan kerja jantung. Bila Anda pernah mendapat serangan jantung, akan lebih kecil kemungkinan mendapat serangan jantung berulang jika tekanan darah Anda semakin besar risiko untuk mendapat PJK
- Bagaimana cara mengontrol Tekanan Darah?
Bila tekanan darah Anda tidak terlampau tinggi, Ada dapat megontrolnya dengan
menurunkan berat badan bila berat badan Anda berlebih , aktifitas fisik yang
teratur dan terukur, kurangi konsumsi garam, natrium dan alkohol. Perbanyak
konsumsi buah, sayur, makanan yang mengandung kalium, magesium dan serat
serta kalsium
- Bagtaiman bila Tekanan Darah Anda tetap tinggi ?
Berobatlah kedokter. Dokter Anda akan memberikan tambahan obat-obat selain perubahan tersebut, terutama bila Anda sudah pernah terserang penyakit jantung
- Bagaimana mencegah Hipertensi ?
1. Diet tinggi serat, rendah lemak dan rendah garam
2. Tidak merokok
3. Istirahat cukup
4. Olah raga tertatur
5. Menjaga berat badan\
6. Mengukur Tekanan Darah secara teratur.
Dapatkah PJK dicegah ?
PJK adalah penyakit yang dapat dicegah dengan upaya sehat.
Yayasan Jantung Indonesia merekomendasikan SEHAT dalam promosi upaya pencegahan PJK, untuk mencapai masyarakat sehat bebas penyakit jantung.
Panca Usaha tersebut meliputi :
Seimbangkan gizi. Enyahkan rokok.Hadapi stres dengan baik dan takwa kepada Allah SWT.Awasi tekan darah dan Teratur berolahraga.
ANGINA PEKTORIS
- Apakah Angina Pektoris ?
Angina adalah rasi tercekik ( indentik dengan nyeri ) , sedangkan pektoris adalah dada, jadi angina perktoris adalah nyeri dada ( rasa nyeri didada )
- Apa penyebabnya ?
Kurang pasokan oksigen ke otot jantung akibat penyepitan arteri koroner.
- Kapan Anda bisa terkena Angina Pektoris ?
Bila kebutuhan oksigen jantung meningkat, yaitu otot jantung bekerja lebih keras, seperti : stres emosional, aktifitas fisik, makan banyak, minum alkohol, kontak dengan udara sangat dingin atau panas, merokok,
Apa yang akan Anda rasakan jika terkena Angina Pektoris ?
- Rasa tertekan beban berat didada, nyeri dan rasa terperas didada;
- Rasa seperti penuh gas atau rasa terbakar, mual dan muntah;
- Sakit atau rasa baal yang dimulai di dada dan menjalar ke rahang, atau leher, bahu, tenggorokan,tangan, atau terasa penjalaran nyeri di antara kedua tulang belikat;
- Rasa terbakar atau rasa seperti kram;
- Nyeri dada ini sifatnya subyektif dan sangat individual;
- Lokasi nyeri dapat didada kiri, leher saja, punggung, dada kanan dan dapat pula di ulu hati, seperti sakit maag;
- Nafas pendek, pusing, berdebar, keringat banyak;
Apakah berbahaya ?
Ya, Angina Pektoris merupakan pertanda penyempitan pembuluh darah yang mengganggu pasokan oksigen dan zat makanan ke otot jantung dan dapat menyebabkan kematian mendadak.
Dapatkah kembali normal setelah terserang Angina ?
Banyak orang sering mendapat Angina dapat hidup aktif karena tahu bagaimana menjalani kehidupan dengan menderita penyakit jantung.
Caranya :
1. Hindari stres emosional dan fisik, juga situasi yang dapat mencetuskian terjadinya angina;
2. Modifikasi / kontrol faktor risiko koroner;
3. Hindari perubahan suhu udara yang ektrim;
4. Makanlah dengan beberapa kali porsi kecil dari pada porsi besar dan kemudian makan untuk mendapatkan waktu cukup untuk pencernaan yang baik;
5. Gunakan tablet nirrogliserin sebelum menjalankan aktifitas yang dalam riwayatnya dapat menimbulkan Angina, seperti hubungan seksual, menaikki tangga, terjebak dalam keramaian, sikap prevensi tersebut dapat mencegah terjadinya Angina.
SERANGAN JANTUNG ( INFARK MIOKARD AKUT / IMA )
- Apa serangan jantung itu ?
Adalah kerusakkan atau kematian jaringan sebagian area otot jantung akibat sumbatan total arteri koroner.
- Kapan terjadi serangan jantung ?
Sebagian besar terjadi pagi hari atau bangun tidur dan jarang terjadi ketika aktifitas berat atau ketika stres emosional berat. Orang sering menganggap sebagai masuk angin atau angin duduk
- Apakah tanda dan gejala serangan jantung ?
Rasa sakit pada serangan jantung mungkin seperti Angina Pektoris, tetapi pada umumnya berlangsung lebih lama. Keluhan lain : kesulitan bernfas, mual dan muntah, keringat, gelisah, lelah, lemah.
Namun pada beberapa orang mengalami serangan jantung terselubung, yaitu hanya merasa sakit ringan, bahkan tanpa sakit. Bila proses ini berjalan terus, terjadilah kerusakan dan kematian otot jantung.
- Bisakah sembuh kembali setelah serangan jantung ?
Bisa.
Namun tergantung dari seberapa luas kerusakan yang terjadi pada otot jantung Anda.
Setiap serangan jantung harus dirawat di RS. Sejak perawatan di RS tenaga ahli kesehatan bekerjasama dengan satu tim untuk membantu Anda kembali sehat.
Jika Anda mengalami serangan jantung atau pembedahan by-pass koroner, Anda akan dirujuk untuk rehabilitasi jantung yaitu program latihan fisik dengan dukungan psikologis dan sosial, ketika Anda pulang, Anda bertnggung jawab pada apa yang Anda makan, bagaimana jenis dan dosis latihan fisik yang perlu dilaksanakan dan menggunakan obat-batan yang diperoleh dengan benar.
- Setelah serangan jantung dapatkah terjadi serangan jantung berikutnya ?
Serangan jantung dapat terjadi pada area jantung diluar area yang terena pada serangan sebelumnya. Bila Anda mengalami serangan jantung, dokter Anda dapat menunjukkan dimana letak kerusakan. Ada 4 area utama yang sering terkena serangan jantung, yaitu : area depan, samping, sekat jantung dan bawah.
APA YANG PERLU ANDA LAKUKAN BILA MENDERITA SERANGAN JANTUNG ?
- Pengobatan yang benar;
- Nutrisi / diet sesuai kebutuhan
- Relaksasi dan tatalaksana stres dengan baik;
- Kendalikan dan hindari fraktor risiko koroner;
- Latihan fisik teratur dan terukur.
Selasa, 18 Maret 2008
Bagaimana Jantung Kita Bekerja?
Jantung kita adalah organ yang paling mengagumkan.Tanpa henti memompa oksigen dan nutrisi melaui darah ke seluruh tubuh.Jantung kita berdetak 100 ribu kali per hari atau memompa sekitar 2000 galon per hari.
Ketika berdetak, jantung memompa darah melaui pembuluh-pembuluh darah ke seluruh tubuh. Pembuluh-pembuluh ini sangat elastis dan bisa membawa darah ke setiap ujung organ tubuh kita.
Darah sangat penting karena berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru dan nutrisi ke setiap jaringan tubuh, juga membawa sisa-sisa seperti karbon dioksida keluar dari jaringan-jaringan tubuh
Ada tiga tipe pembuluh darah :
Pembuluh arteri : fungsinya mengangkut oksigen melalui darah dari jantung ke seluruh jaringan tubuh, akan semakin mengecil ketika darah melewati pembuluh menuju organ lainnya.
Pembuluh kapiler : bentuknya kecil dan tipis, menghubungkan pembuluh arteri dan pembuluh vena. Lapisan dindingnya yang tipis memudahkan untuk dilewati oleh oksigen, nutrisi, karbon dioksida serta bahan sisa lainnya dari dan ke organ sel lainnya.
Pembuluh vena : fungsinya menyalurkan aliran darah yang berisi bahan sisa kembali ke jantung jantung untuk dipecahkan dan dikeluarkan dari tubuh. Pembuluh vena semakin membesar ketika mendekati jantung. Bagian atas vena (superior) membawa darah dari tangan dan kepala menuju jantung, sedangkan bagian bawah vena (inferior) membawa darah dari bagian perut dan kaki menuju jantung.
Jaringan pembuluh-pembuluh darah ini sangat luas, jika dibentangkan panjangnya bisa mencapai lebih dari 60 ribu mil.Cukup untuk mengelilingi bumi lebih kali 2 kali !
Jantung kita terletak di sebelah kiri bagian dada, di antara paru-paru, tersarung oleh tulang rusuk. Bagian luaranya terdiri dari otot-otot. Otot-otot tersebut saling berkontraksi dan memompa darah melulai pembuluh arteri. Bagian dalam terdiri dari 4 buah bilik. Dibagi menjadi 2 bagian yaitu bagian kanan dan kiri yang dipisahkan oleh dinding otot yang disebut septum. Bagian kanan dan kiri dibagi lagi menjadi 2 bilik atas yang disebut dengan atria dan dua bilik bawah yang disebut dengan ventricle, yang memompa darah menuju arteri.
Atria dan verticle bekerja secara bersamaan,menyebabkan kontraksi dan relaksasi untuk memompa darah keluar dari jantung. Darah yang keluar dari bilik akan melewati sebuah katup.
Terdapat 4 buah katup di dalam jantung. Yaitu mitral, tricuspid, aortic, dan pulmonic (sering juga disebut dengan pulmonary).
Katup-katup ini berfungsi untuk mengatur jalannya aliran darah menuju ke arah yang benar. Tiap katup mempunyai penututup yang disebut leaflets atau cusps. Katup mitral mempunyai 2 buah leaflets , yang lainnya memiliki 3 buah leaflets.
Bagian kanan dan kiri jantung bekerja secara bersamaan membuat suatu pola yang bersambung secara terus menerus yang membuat darah akan terus mengalir menuju jantung paru-paru dan bagian tubuh lainnya.
Bagian kanan :
Darah memasuki jantung melalui 2 bagian pembuluh vena inferior dan superior yang membawa oksigen kosong dari tubuh menuju ke bagian kanan atrium.
Ketika atrium berkontraksi,darah mengalir dari bagian kanan atrium menuju bagian kanan ventricle melalui katup tricuspid.
Ketika ventricle penuh,maka katup triscupid akan menutup untuk mencegah darah mengalir kembali ke bagian atria ketika ventricle berkontraksi.
Ketika ventricle berkontraksi,darah akan mengalir keluar melalui katup pulmonic menuju arteri dan paru-paru yang mana pada bagian ini darah akan mendapatkan oksigen.
Bagian kiri :
Bagian vena pulmonary akan mengosongkan darah yang telah mengandungoksigen dari paru-paru menuju ke bagian kiri atrium
Ketika atrium berkontraksi, darah akan mengalir menuju bagian venricle sebelah kiri melalui katup mitral.
Ketika venricle penuh maka katup mitral akan tertutup untuk mencegah darah menggalir kembali ke atrium ketika ventricle berkontraksi.
Ketika ventricle berkontraksi maka darah akan meninggalkan jantung melalui katup aortic menuju ke seluruh rubuh
Dicopy dari Website Yayasan Jantung Indonesia untuk members.
( favorit link http://clubjantungsehat.blogspot.com)
Kamis, 31 Januari 2008
Langganan:
Postingan (Atom)
